看看芙蓉姐姐是如何減肥的
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
芙蓉姐姐減肥經歷
芙蓉姐姐其實從09年秋就開始減肥,之前最胖的時候135斤,差不多花了3個月的時間在健身房,但是隻減了10多斤。當時她皮膚變的粗糙,胸也幾乎消失,因爲運動量很大,但是體重也沒掉多少,當時她很茫然,覺得減肥不應該這麼困難,後來她放棄了,體重就保持在120斤。後來保持到2010年的秋天,在受到和蒼井空和鳳姐同臺的刺激後,下定決心一個月減了20多斤,很多人都像問她怎麼減的,是不是節食加運動。運動是有的,但是絕對沒有節食,對芙蓉姐姐來說,寧願胖着也不願意讓自己的身體受到虐待,當時她回憶起自己幾年前自己編的一些塑身減肥動作,在飲食方面該吃什麼還是吃什麼,絕不虐待她的胃,爲了保持良好的新陳代謝,她正常作息,不暴飲暴食,常吃水果,她最愛吃的就是k瘦,是一種可以讓你排便順暢、清理腸道和排泄毒素有減肥作用的水果,她沒有使用過任何減肥藥,因爲聽說容易導致內分泌紊亂,脾氣也會變暴躁,所以她不提倡大家使用減肥藥,和節食一樣,寧願胖着。
網上所傳芙蓉姐姐現在體重是85斤,實則爲98斤,她說還有十斤的肉需要減,只不過還沒下定決心,芙蓉姐姐想給大家一個驚喜,說不定哪天再看到她的時候,她的身材已經完美的和芭比娃娃一樣了。還有就是她想恢復到以前的身材,讓大家知道,她是獨一無二的魔鬼身材,讓世界還她一個公道,收回那些侮辱她的話。
芙蓉姐姐是一個真誠地認真地女子。也去相信能像芙蓉姐姐所說的她能承擔良性的網絡責任和社會責任。瘦身成功不容易,是個有毅力的人!
芙蓉姐姐減肥操
第一招
1.兩腳成左弓右蹬步,但後蹬腳稍前彎,以保持其靈活性,兩腳前後距離隨個體差異而定,以能站穩爲原則。
2.身體向右轉,兩眼平視右前方,兩臂左胸前屈肘,兩手背相對,指尖向上。
3.兩臂自然向前後伸展(左手在前,右手在後)與左右腳方向一致。
4.身稍向後轉,兩眼平視左前方,兩臂在胸前屈肘,手背相對,指尖向上。
5.兩臂自然向前後伸展(右手在前,左手在後)與左右腳方向一致。如此交替練習50次,可漸漸增至200~300次。
第二招
1.兩腳呈倒八字型站立,與肩同寬,手背朝地,自身前擡起至胸前,同時做深呼吸動作。
2.兩手背相對,極力俯身下插,同時低聲咳嗽,把廢氣盡量呼出。
3.兩手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同時做深吸氣動作。
4.兩臂左右側平舉,手握空拳,同時盡力呼氣。
5.擰轉雙臂,使拳眼(拳之虎口側)向下,拳背向前,同時做深吸氣動作。
6.擰轉雙臂,使拳眼向後,拳心向上,同時做深呼氣動作。
7.兩臂回收至上腹兩側,同時深吸氣,兩拳用力壓腹,以助深長呼氣。
8.兩拳鬆開,兩臂自然下垂,自然呼吸3次後重複上述練習,如此反覆進行10~30次。#p#副標題#e#
第三招
1.兩腳自然分開站立,用鼻子深深吸氣。
2.漸漸下蹲抱膝,並緩緩地深呼氣。如此反覆20~50次。
學芙蓉姐姐聰明選擇減肥方法
爆紅網絡的芙蓉姐姐一直被數億網友追捧,近日成功瘦身的她頻頻出現在大家面前。她有着“自信、勇敢、堅強”的精神。其實我們減肥也要想芙蓉姐姐一樣,要有耐心,要有決心,還要勇敢面對脂肪。
不少網友都會覺得自己的減肥很失敗,總是在反反覆覆。其實原因很簡單,那就是你選擇的減肥方法,我們要學芙蓉姐姐那樣尋找適合自己的減肥方式,芙蓉姐姐之所以減肥能成功就是堅持適合自己的瘦身方式。我們也要尋找適合自己的減肥方式纔能有效減肥。
運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而爲,還是要以身體能負荷爲主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。不過最重要的一點是要學習芙蓉姐姐的永不放棄的精神哦。
飲食減肥方法
在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。曾經爲了擁有好身材的芙蓉姐姐,現在都已經放棄了節食了,選擇聰明的飲食減肥了,相信愛美的你一定也明白節食最可取的方法。
【圖】芙蓉姐姐自殺身亡 自稱被無形的壓力壓垮揭祕其自殺真相
二十不惑段家寶是誰演的 小姐姐看上去還挺萌
別跟姐姐撒野顧從北爲什麼接近金蓉蓉
偷走姐姐的幸福 看見姐姐淚水潸然的模樣我心痛難耐
芙蓉姐姐減肥後照片分享減肥方法 看芙蓉姐姐怎麼減肥的
芙蓉姐姐穿低胸裝素顏登山 性感照大胸乳溝十分搶鏡
芙蓉姐姐挺王寶強疑藉機炒作 網友:別往寶寶傷口上撒鹽
岳雲鵬虹橋一姐合影超級有愛 如何看待虹橋一姐事件
看完《乘風破浪的姐姐2》初舞臺,是不是更怕變老了?
芙蓉姐姐減肥祕訣:芙蓉姐姐減肥成功的祕訣
43歲芙蓉姐姐太自信,挑戰范冰冰同款“龍袍”造型,效果很意外
偷看姐夫和姐姐洗澡 我反應相當的強烈
【圖】閆妮親摟女兒合影 出水芙蓉貌美如花宛如一對姐妹花
如何正確看待姐弟戀 正確看待姐弟戀的方法
我的姐夫是山野痞夫 我對姐夫的看法始終沒改變
姚晨曬郭芙蓉時期清純舊照 姚晨郭芙蓉時期清純舊照好看嗎
芙蓉姐姐減肥成功了,這差別也太大了吧!
【圖】芙蓉姐姐發雞湯文露深V 稱要沉住氣堅持到最後一刻
芙蓉姐姐整容後照片 黑桃皇后大餅臉逆襲秒變蛇妖臉
別跟姐姐撒野金西臣喜歡金蓉蓉嗎
知否蓉姐兒是誰的孩子 蓉姐兒和盛明蘭有血緣關係嗎
如何利用“看電視”減肥
吃什麼減肥最快 來看看瘦子都是如何吃的
芙蓉姐姐是誰 芙蓉姐姐簡述
中醫減肥 看中醫如何助你減肥
灰姑娘的姐姐劇照流出 看“國民妹妹”變身“惡毒姐姐”
【圖】馬可演過什麼電視劇 看殺姐姐如何手撕壞人
減肥必看:如何制定適合自己的減肥計劃
芙蓉糕是什麼?芙蓉糕的做法
我寄住在我的表姐家被姐夫看上了
【圖】徐智錫大讚劉亦菲 看看韓星對神仙姐姐的評價
一起來看下巨胖MM是如何減肥的
如何減肥最有效 這7個減肥經驗先看