冬季怎麼吃減肥快
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女性冬季減肥重在調節體質,保肝護肝,以及補血補氣,要問冬季吃什麼減肥快,酸性食物佔主導地位。冬季多吃橘子、山楂等酸性食物消除水腫還能預防肥胖症。小編爲大家送上5種酸性減肥食物,雖然都是生活中常見的食物,卻具有最好的減肥養生功效,冬季吃什麼減肥快,這些食物是一定要吃的。
一、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
食法推薦:
青蘋果粥
材料:青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。
做法:青蘋果洗淨切塊,與淘淨的米一起放入鍋中加水煮,熟後調味即可。
二、橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥 功效。
橘家“七姐妹”是指我們常見的橘葉;橘皮、橘紅、橘絡、橘核、橘餅、橘肉,它們都是很好的中藥材。 橘葉 具有疏肝、行氣、化痰、消腫毒、治脅痛、乳腺炎的功效;用橘葉搗汁內服,或用橘葉搗碎外敷。如治療水腫,可用鮮橘葉一把,水煎甜酒送服。
食法推薦:
1.將橘子放置煎鍋幹炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。
2.橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!
3.吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚裏。
橘子含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以爲已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾,而有減肥成效。
三、山楂
現代醫學證明,山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥 有利,可輔治繼發性肥胖症。
食法推薦:
消脂山楂湯
材料:山楂500克,白糖100克。製法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟放入白糖,飲其湯。
四、醋
醋不但可以調味,而且具有生津開胃的保健功能,經常吃點醋,可促進胃液分泌,美容 養顏。此外,醋被身體吸收後,能分解脂肪,對瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時也要加點醋,以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來,進而促進消化吸收。
如果嫌食醋不好喝,也可以選擇果醋。食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光。據說很多超模在每餐之前喝上一大口蘋果醋,深信這樣有助於保持曼妙身材。 有數據顯示,每天攝入15毫升醋的受測者們都變瘦了,特別是在胸部和上腹部的位置。另外果醋裏含有礦物質鉀,可以幫助身體排出過剩的鈉,消除水腫。
食法推薦:
每天飲用15~20毫升優質食醋兌開水,三餐前喝,在一個月左右可以減輕體重2~4公斤。
五、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容 食品。 其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。
食法推薦:
每天早上起牀,空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水,蜂蜜2勺,檸檬1-2片,水最好超過500ml,切忌,不能用開水,溫水最好。堅持那麼1個星期,你會發現,排便正常,皮膚變得白嫩,體重大概會輕2斤以上/周,穀類及蛋白質最好堅持每天攝入,否則可能出現身上沒胸減得快。
檸檬蜂蜜酒
取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。
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