有哪些常見的健康減肥方法

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現在都市生活的變快，人們很容易忽視營養結構與運動的搭配，使脂肪的大量堆積而造成了肥胖，所以減肥瘦身成了現在社會的熱點。怎麼樣才能健康減肥瘦身呢？下面我們來介紹幾種健康減肥瘦身的方法

健康減肥一、優質睡眠

優質睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優質睡眠的基礎上適度運用中醫拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實，拔罐也是方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內毒素吸出，疏通身體經絡，促進代謝，從而達到瘦身的目的。

健康減肥二、瑜伽

瑜伽是目前白領女性們特別青睞的一種運動方式，既可塑造優雅的身姿，又能達到排脂減肥的目的。週末輕鬆愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一週的疲勞，系統性的身體拉伸還能充分調節體內的循環。在一般瑜伽運動的基礎上，再搭配適當的經絡氣血調理，那就非常完美了。

健康減肥三、戶外徒步

週末了，換上舒適的平底鞋，到郊外去徒步，不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以促進血液循環。據調查，如果人平均每天步行45分鐘，一個月就能減重10斤。

健康減肥四、中醫膳食

傳統的中醫膳食以糧食製品爲主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的飢餓時間。而中醫經絡減肥是以中國醫學精髓爲理論基礎，對人體穴位進行有效刺激，通過疏通經絡、調理氣血、調整陰陽平衡最終達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用，使體內多餘脂肪分解，最終達到減肥的效果。

上述介紹了幾種健康減肥的方法，對於現在都市人，應該在在生活中注重營養的搭配、適量進行戶外運動、保持良好的睡眠。

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