經常生氣會對身體造成9大危害 學會控制情緒有益身心健康
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生氣,即自我壓抑、情緒不良,危及自己的健康,正所謂“氣大傷身”。究其原因,如中醫學上,人體有氣結氣淤一說,生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍,血流回心臟的速度變慢,在某個部位生成病竈,從而爲疾患的發生埋下定時炸彈。下面就隨一起來了解一下吧。
經常生氣會對身體造成哪些危害?
1、傷腦。氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。
2、傷神。生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。
3、傷皮膚。人的精神狀況決定着一個人的衰老情況,當人生氣時血液大量涌向臉部,這時的血液中氧氣少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起色斑和皮膚炎症。
4、傷肺臟。“氣大炸肺”,這是由於人在情緒衝動時,呼吸會變得急促,肺泡會不停擴張,沒有時間收縮,感覺呼吸不過來,肺部發疼,所以生氣也真的會傷肺。
5、傷脾胃。中醫講脾主運化,人在生氣時交感神經變得興奮,胃部血流量減少,供血量不足,胃腸蠕動困難,從而導致出現食慾變差、胃潰瘍等現象,影響消化系統。
6、傷肝臟。俗語稱大怒傷肝,研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。從中醫角度來講,肝主疏泄,喜順暢豁達,而大怒會致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛和肝區疼痛,對肝臟造成損害。
7、內分泌失調。生氣會導致內分泌紊亂,出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。
8、心理疾病。人在生氣時正常思維受到影響,如果長時間都處於這樣的狀態下,會引起一些心理疾病,如抑鬱症等。
9、生氣致癌。不良的個性和情緒是癌症啓動和發展過程中的危險因素之一,其可能機理是抑鬱大大削弱了人的免疫功能,導致臟腑功能失調、內分泌失衡、免疫功能紊亂,使氣血運行障礙產生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結,最終必然引起正氣內虛,而邪毒便會作怪乘虛而入,形成癌或瘤。其實,生氣致癌,早在古羅馬的名醫蓋倫就得出過結論,即‘抑鬱容易致癌’;我國南宋時期着名醫學家朱丹溪的《格致餘論》裏也提到,女性和公婆、姑嫂不合,心情抑鬱,容易得‘奶巖’,也就是我們今天所說的乳腺癌。
如何控制情緒
1. 設定明確的界限
當有人觸犯到你的底限,尤其已經不是第一次、第二次時,你最好的選擇就是口頭告知對方,明確地表達你的立場,並請對方不要再犯。
2. 找出自己憤怒的真正原因
今天你發脾氣,表面上看來是因爲你們家的PM吃午餐吃了兩個小時,又錯過了跟客戶講好的截止日,但會不會有可能,你生氣其實還有別的原因?在你感到憤怒並且大發脾氣之前,先找出惹你生氣的真正情境,並且回想一下是從什麼時候開始感到生氣的?
切記,當你在處理這一切時,一定要對自己誠實,因爲有時候憤怒是由其他更深層的原因引發的,只是藉着表面上的理由才趁機爆發,一定要釐清真正的原因,對事不對人,別把個人的情緒帶到公事上。
3. 給自己一個空間
如果你覺得自己已經快要爆發,那你必須立刻擬定一個計畫,以便在火山爆發之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會議中,討論得如火如荼,你可以向大家表示你不太舒服,得去一趟廁所。這樣子你可以暫時遠離現場,並且等調整好之後,以更好的狀態回到會議中。
4. 適時表達你的感受
當你有時間可以思考並且處理問題的時候,告訴對方自己的感受是非常重要的。而當你表達自己的感受時,也別忘記告知對方你的底限在哪兒,以免對方再次觸犯。比方說:“不好意思,你在開會的時候一直打斷我,很不尊重人,也讓我覺得很不被重視。請你不要再這樣做了。”
5. 給自己一點獎勵
在自己生氣的狀態下,還要保持中立的觀點,並且控制好情緒,並不是一件容易的事情,應該要好好慶祝!如果你已經能夠完美的控制自己的情緒,並且學會對它負責,給自己買一些冰淇淋,或是其他好吃的東西吧!你的大腦會很感謝你,並且回覆到更好的狀態。
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