記住疾病的危險時刻會要命 生活踩對點健康能加倍
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你知道嗎?其實,疾病也有生物鐘。醫學研究表明,很多疾病的發生與惡化具有明顯的時間特點,在某些時間段,人的生命力特別脆弱,最易被病魔擊倒,被稱爲“魔鬼時刻”。記住下面的時間段,這些是疾病高發的危險時刻,爲了自己和家人的健康,要小心避開!和一起來看看吧。
凌晨0-4點:肺病
這段時間,肺部防禦功能最弱,是肺部發病和病情加重的時段。哮喘、肺部不適並伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友,應警惕這段危險期。
凌晨1-3點:痛風
研究發現,夜間發生急性痛風的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關。尿酸達到一定濃度,便會析出結晶,導致關節疼痛。
凌晨1-3點:糖尿病
這段時間是低血糖的高發時刻,而低血糖比高血糖的危害更大,但此時人們處於睡眠狀態,往往難以覺察,患者常常在不知不覺中被低血糖奪去生命。
清晨4-6點:哮喘
這段時間,哮喘發作率是其他時間的100倍。此時,人體對腎上腺素的敏感性相對較高,易引起支氣管變窄,從而誘發哮喘。
清晨4-6點:心肌梗死
研究發現,多數心臟病發作於凌晨4點左右,這可能與夜間血液黏稠度增加,血液流速下降,容易形成血栓。
心臟病患者多爲中老年人羣,他們往往習慣早起。當人體從睡眠狀態轉到清醒狀態時,交感神經變得興奮,導致心率增快,心肌耗氧量增大。
此時,血壓也會出現短時間內迅速增高,形成全天血壓的第一個高峯,心腦血管舒縮功能紊亂,極易發生血管事件。再加上,血黏稠度較高,種種因素增加了心梗和卒中的風險。
凌晨4-6點:腦卒中
這段時間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發時段。因爲此時血管內血脂比較高,血液流動比較慢,特別是中老年人不想夜間起牀而控制少喝水或不喝水,造成夜間血管黏稠度升高,很容易出意外。
凌晨4-9點:偏頭痛
科學家發現,人的血壓在這段時間會升高,頭痛部位的血管會擴張,從而容易誘發或加重頭痛。
凌晨4:30,上午6-9點:心臟病及猝死
在凌晨4點,半夢半醒間植物神經紊亂,還可導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發,也是猝死高發階段,發病者年輕人較多。
上午6點至9點有人體“晨峯血壓”現象,血壓會波動到一個高值。而且,此時血液黏稠度高,神經內分泌激素不穩定,因此心梗、心絞痛、猝死多發。
上午8-11點:感冒
對感冒患者的研究發現,人體抗炎激素水平在夜間下降,鼻腔通道白天比夜間更放鬆等原因,都會導致感冒在這一時段加重。
下午3-6點:焦慮症
研究發現,恐懼症、焦慮症、抑鬱症等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。
晚上7-11點:皮膚瘙癢
在這段時間,不少人溼疹、皮炎的瘙癢症狀會加重。皮膚在晚上溫度升高且更缺水,這會加重瘙癢。
晚上8-凌晨2點:胃灼熱
胃灼熱患者晚飯後的發病率是另外兩餐後發病率的3倍。這段時間,人體胃酸分泌增多,胃灼熱症狀加重,還可能影響睡眠。
生活踩對點,健康能加倍
1~3點熟睡養肝
經常眩暈、煩躁不安、抑鬱沉悶、多夢的人此時一定要熟睡,睡眠充足了,肝氣不會過旺,精神上就能保持柔和、舒暢。
5~7點起牀養腎
腎氣盛則生長髮育好,腎氣衰則衰老羸弱。對女性而言,腎虛可能導致性慾低下、宮寒不孕。早起排除宿尿,可使腎臟儘快開始一天的工作。
7~9點吃早餐護胃
胃比較活躍的時刻,不吃早餐傷胃。早餐要有穀物,小米粥、燕麥片都能養胃。
11~13點小睡安神
午飯過後血液黏稠度增高,小睡片刻(不超過1小時)能緩解疲勞。
15~17點運動養護膀胱
適當運動可加快膀胱排毒。此時不妨步行去買菜、打羽毛球、到公園慢跑等。
23點靜臥助膽
膽經能夠調節各臟腑功能,此時上牀靜臥,準備入睡,能讓膽經通暢,否則可能導致偏頭痛、腿側部疼痛等,還會讓皮膚失去光澤。
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