逼死強迫症的問題終於有答案 先運動還是先吃早餐
本文已影響3.54K人
本文已影響3.54K人
這個世界對處女座、強迫症,那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前,一刻也不能消停。當然其中不少“經典”問題,可以說是源遠流長,困擾着一代又一代的強迫症患者,比如隔三差五就出現一次的——早上先運動還是先吃早餐?下面和一起來看看答案吧。
這不是逼死人嗎!誰不知道晨運對身體好,誰不瞭解早餐對身體重要?可要在這兩項選擇中,分出一個先來後到的,真是愁死人。到底應該先運動還是先吃早餐呢?
早餐起來先運動再吃早餐
早餐剛起來時,人體內的血糖含量是偏低的,這時候糖原的分解速度會比較快,這個時候運動的話,就可以有效的幫助身體消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃燒的速度,這對於想要減肥的人來說,既能達到鍛鍊身體的目的,還是一種非常有效的減肥方式。
但是早餐起來先運動,人的腸胃此時是處於空腹的狀態的,這對於免疫力和抵抗力都比較好、身體又健康的年輕來說,或許無所謂,但對於中老年人來說,早餐空腹運動的話,是比較容易發生低血糖的情況的,嚴重的甚至還可能發生暈倒,引來更嚴重的健康隱患。
尤其是本身血壓、血糖就偏高的中老年人,若是早餐空腹運動的話,血壓或許會逐漸的升高,對身體健康不利。尤其是在天氣寒冷的秋冬季節,早餐溫度偏低,更容易刺激血管,誘發一系列的問題。
早餐起來先吃早餐再運動
一頓健康的早餐是可以爲一整天提供很大一部分的活力基礎的,再怎麼忙,每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以爲身體及時的補充能量和營養,補足體力,爲運動提供一個基礎,會減少發生低血糖的情況。
但是同樣的有利也有弊,如果吃過早餐立馬就運動的話,也會加重腸胃的負擔,食物在腸胃中並沒有很好的被吸收和消化,在你運動的過程中,就容易引起腹脹、腹痛或岔氣等不適,不僅影響了運動的效果,可能還會對腸胃造成一定的損傷,那就得不償失了。
到底是先運動還是先早餐?
歸根結底,這個問題需要具體分析,比如老年人、糖尿病患者、低血糖人羣等,應該要早飯過後再進行運動,防止出現低血糖情況。而習慣吃完早餐再鍛鍊的,最好是進食後半小時以上再開始運動,並且以中等強度的快走或慢跑爲主。最重要的,晨運前一定要保證補充足夠水分,既爲腎代謝提供條件,也爲接下來的運動消耗提供資本。
當然肚子是不能辜負的,早餐是要“精益求精”的。中一頓好的早餐,標準是能提供足夠的熱量、蛋白質、維生素、微量元素等。一般來說,一杯牛奶或豆漿,配上一個雞蛋就基本足夠了。
怎樣擺脫強迫症 教你幾招輕鬆遠離強迫症
早上先吃早餐還是先運動 該如何選擇
伊能靜發博說出自己年輕時的疑問 現在終於有了答案
關於寶寶吃輔食的疑難問題,答案在這裏
生活常識問答題及答案 疑惑多年的問題終於明瞭
直播答題調查:現作弊外掛 有軟件可答3道題 7秒出答案
聊城保衛戰中範築先怎麼死的 抗日名將範築先還有後人嗎
強迫症只有處女座?三大強迫症星座盤點
強迫症影響生活起居 強迫症的表現及預防
凍了一年的肉還能吃嗎 今天終於明白了 答案超出想象
先有雞還是先有蛋終於破解了:最佳答案揭祕(全文)
世界上最危險的餐廳 空中餐廳(吃飯先簽訂生死狀)
強迫症怎麼治療 得了強迫症應如何調適
胡先煦自暴有小癖好!還暴露劉燁大肚子的問題
伊能靜發博說出自己年輕時的疑問 現在終於有了答案
如何治療強迫症 對付強迫症的9種方式
強迫症影響生活起居 強迫症的表現及預防
周筆暢最新單曲《強迫症》首發 送給強迫症患者
強迫症是精神病嗎?怎樣更好治療強迫症(放鬆心情)
如何治療強迫症 這些方法助你告別強迫症
強迫症能治好嗎 這一方法讓你遠離強迫症
強迫症的表現 強迫症患者有什麼症狀表現
先吃飯還是先喝湯 搞錯了對腸胃不利