生氣後如何儘快平靜下來
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生氣後如何儘快平靜下來
一、精神消氣:
1、迴避:立即離開生氣的現場和惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。2、抽菸:如果你是抽菸的人,可以在生氣時快速點燃一支菸抽,也能儘快消氣。3、傾訴或哭:如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦,從中獲得安慰。4、娛樂:聽聽音樂,唱唱歌,玩會遊戲,下下棋。
二、運動消氣:
生氣後可以加強運動以消氣。如打球,跑步,參加重體力勞動。也可以大喊大叫,捶胸,跺腳,打枕頭,捶沙發等發泄以消氣。
三、偏方或食物消氣:
1、白蘿蔔:生吃或煮水吃蘿蔔渴湯,白蘿蔔有順氣健胃,清熱化痰降脂,亦可用白蘿蔔籽煎水服,對氣鬱上火有較好療效。2、陳皮(橘皮):泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。3、金橘:可食金橘或連皮吃。金橘有理氣,解鬱,化痰醒酒等功能,可治胸悶鬱結,食滯納呆,醉酒等。4、香元:香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。5、山楂:山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛,化食消積,降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛,生氣導致的心律不齊,心絞痛等有一定的療效。6、蓮藕:水煮或涼拌吃,能通氣,健脾和胃,養心安神。7、瓜蔞:瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解鬱,開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。
生氣到底有多傷身
一、傷肝臟
研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人羣體內C反應蛋白(CRP)水平更高。一項研究發現,CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。
二、傷心臟
一項爲期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合徵(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
三、傷肺臟
年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。
四、傷胃腸
一些醫學家通過調查研究發現,我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮,這時就會導致胃腸血流量降低,蠕動變慢,沒有什麼食慾,嚴重的時候還會引起胃潰瘍。
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