心情不好時看電視劇 當心患上抑鬱症
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當你感到心情煩悶、壓力巨大的時候,會選擇看電視劇讓自己變得輕鬆愉悅起來嗎?如果你以前都是這麼做的話,那麼就趕緊停止吧。因爲在國際交流學會的最近一次年會上,美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員做了一個研究報告:看電視劇並不能幫助改善情緒,反而會將你帶入一個惡性循環之中。
譚忠林是杭州市七醫院情感障礙病區主任,他在看到這份研究報告之後,仔細回想了他接觸過的類似患者,且進行詳細對照分析後,發現還真是這麼回事,認爲非常有必要及時糾正大家的這個錯誤認識。
看電視時自己並不高興,但就是停不下來
先給大家講兩個真實的故事,他們都是譚主任在最近的門診中接診的患者。
18歲男孩高奇(化名),如果不休學的話,他現在應該坐在教室裏跟同學們一起爲幾個月後的高考做準備。但是,他現在的生活就是每天晚睡晚起,只要是睜開眼睛的時間幾乎都用在了上網看電視劇上。
據瞭解,高奇半年前持續情緒低落,在學校開心不起來,繼而休學。在家休息後,他試圖通過上網看電視、玩遊戲來激發對生活的興趣,但不曾想到,這些娛樂方式帶來的只是短暫的放鬆,很快他就開始覺得乏味,雖然眼睛盯着電腦屏幕,可腦子一直處於神遊的狀態。每天從早上10點到晚上12點,他就木木地坐在電腦前看電視劇,即使內心覺得索然無味,但就是停不下來。經診斷,他已經患上了抑鬱症。
還有35歲的女白領徐麗(化名),已經有10年的時間反覆心情不好,經常跟身邊的人發脾氣,而每次遇到這種狀況,她就習慣性地打開電視,然後爲自己準備一大堆零食,邊吃邊看電視劇,一坐下來就是兩三個小時打底,一直要吃到胃脹、噁心纔不得不停下來。原本,她只是想在看劇的時候把糟糕的心情"吃"下去,可結果卻適得其反。
預防和消除抑鬱的有效手段是讓自己動起來
記者也詳細瞭解了得克薩斯大學奧斯汀分校研究人員的這項研究,他們總共調查了316位年齡處於18歲至29歲的人,詳細記錄他們看電視劇的頻率、孤獨感、自我調節的能力等信息。
分析結果顯示,一個人自我感覺越糟糕,越容易靠看電視打發時間。當情緒處於低潮時,一些人更容易瘋狂追劇:一連幾個小時甚至幾天,通過電視機、電腦或DVD觀看某個電視劇,試圖通過這種方式把負面情緒消化掉。但實際上這樣做無助於改善情緒,反而會形成惡性循環。
"正如我前面提到的兩位患者,他們本是想通過看電視消除抑鬱的情緒,沒想到竟是越看越不開心,這讓我想到了'借酒澆愁'的現象,這類人則是成爲了'借劇澆愁'愁更愁。"譚主任說,原因其實非常簡單,當他們在追劇過程中耗費了大量時間時,就忽略了工作和與周邊人的交往,身體還會出現疲勞、肥胖等問題,與一過性的放鬆感相比,這些弊端要大得多。
另外,譚主任還分享了一項對北歐人發生抑鬱情況的研究,冬季的發生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時間短外,還有一個非常重要的原因,就是北歐的冬季異常寒冷,大多數人都窩在室內,活動時間大大減少。
"在我們對抑鬱患者的預防和治療中,最有效的手段就是讓他們'動起來',不管是出門散步還是在家做家務,都能有效改善抑鬱情緒,這在我們心理學中稱爲行爲激活。"
抑鬱症不治會傷身
抑鬱症以顯着而持久的心境低落、思維遲緩和身體的疲勞衰弱爲主要特徵,常伴有焦慮和無用、無助感,部分患者可能出現自傷和自殺傾向。北京軍頤中醫醫院於平華說,抑鬱症是一種常見疾病,不分男女老幼、地位高低,誰都可能得,它就是“心靈感冒”。但它又並非單純心理問題,而是有一定生物學基礎的器質性疾病,因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致。
目前我國抑鬱症識別率僅爲30%,識別出來就醫的患者也只有30%,這意味着抑鬱症就醫率不足10%。由於不及時治療,我國不少抑鬱症患者最終走上絕路。北京軍頤中醫醫院專家於平華說:“很多人不知道這是一種病,歸咎於性格、環境因素,認爲是個人過於脆弱,不需要治療,甚至有患者產生自殺念頭了還想着‘出去玩一次就會好’。”
與抑鬱較量多年的知名歌手楊坤說:“如果你連續兩個星期,天天都不開心,沒有幸福感,那就必須去看醫生。不能扛着,必須吃藥,把它消滅在萌芽階段。不要讓它在你的體內蔓延。”
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