五一假期 五一出遊如何讓家人更健康
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五一假期是對很多人來說是一次放鬆的假期,也是可以陪伴家人遊玩的時候,那麼五一出遊如何讓家人更健康呢?下面就讓小編來告訴你吧,希望大家都能夠健康快樂,希望大家都能度過快樂的五一假期哦。
據消息,“五一”放假期間,出去旅遊的朋友們很有需要做一些防曬的工作了。出去遊玩的時候需要隨身攜帶可以防紫外線的闊邊帽子、太陽眼鏡、遮陽的傘以及防曬油。只需要每次出門前的20分鐘,很細心地塗一下防曬的用品,一定要重視裸露的雙手、腳及脖子後等一些部位,也是不可忽略的呢,不然的話身上的皮膚就會黑一塊白一塊了。
由於南方氣溫比較高,游泳時的防曬需要特別注意,應事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品,游泳過後用柔性香皂洗去身上的防曬品,然後再塗上潤膚霜或曬後油即可。同時,海水中的鹽分大,再加上陽光的暴曬,很容易對頭髮和肌膚造成傷害。
游泳時要戴好泳帽,遊過泳後及時用淡水將頭髮沖洗乾淨。皮膚也是一樣,在海邊游泳曬太陽後,皮膚也會感到灼熱和疼痛,不過不管多疼都應用清水將皮膚清洗乾淨,以免海水的鹽分吸收皮膚表面的水分,使肌膚變得乾燥粗糙。沖澡時最好使用冷水,避免用熱水。
需要小編特別提醒的是,如果肌膚被曬傷了,千萬不要因爲愛美或者怕羞而去刻意用化妝品來修飾,因爲曬傷之後的皮膚其實已經開始發炎了,受傷的皮膚再塗上化妝品很容易使它再次受到很嚴重的刺激,這樣會加重肌膚的病情,使得皮膚康復的速度很慢,最重要的是會更加傷害皮膚。
健康是生命的基石,身體是生存和生活的本錢,現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?四季氣候的變化,我們如何養生?關注健康,關注自己的未來,天天健身,時常保健,才能少去醫院,爲自己的健康銀行增加儲蓄。
五一出遊健康備忘錄
五一長假到了,很多人會選擇與一家老小一同出遊,或者在家附近的公園遊園運動、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一處山明水秀的鄉村賞花采摘……春日出遊,不但有利於放鬆心情、愉悅身心,更能起到接地氣、昇陽氣的好作用。當然,出遊時的很多健康隱患也一定要當心。不妨在您的旅行袋裏加上一份“五一出遊健康備忘錄”,讓自己和家人能享受一個健康快樂的春日假期。
小長假 踏青賞花各有健康講究
春季氣溫變化大、各類細菌病毒活躍、風沙粉塵容易使人過敏,這些都對五一小長假出遊帶來了一些考驗。很多人對五一出遊心存健康疑慮:踏青時席地而坐的習慣究竟是好是壞?賞花時該如何避免花粉過敏?哪種運動方式最適合春季放鬆鍛鍊?聽聽專家的說法。
踏青篇:老人、體寒者別席地而坐
選擇好的出遊時間很重要,就像這次五一長假就不錯哦,有醫生提醒出去踏青的市民,一定要注意氣溫的變化,帶好衣服,也不能席地而坐,傳統養生是主張春時衣着宜“下厚上薄”,就是是因爲寒氣重而自下起,而人們的身體下身的血液循環要比上部差,所以很容易遭到風寒的襲擊。
尤其是老年人、怕寒的婦女、兒童等,更應注意保暖。不少人到了郊外喜歡席地而坐,殊不知春天潮氣大,這樣的坐法並不利於養生,很容易導致關節等各器官的不適。另外需要注意的是,踏青時不要隨便採集不認識的野菜、蘑菇、野果佐餐,以防食物中毒。
踏青郊遊除了能呼吸到新鮮空氣之外,曬曬太陽對健康也十分有利。太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子,尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。只要控制好時間,適當曬曬頭頂,有助於孩子大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭髮的生長。
賞花篇:看花歸來洗個臉防過敏
春季是皮膚最脆弱的季節,氣溫忽高忽低,皮膚一時無法適應,易致過敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強,毛孔張開,皮膚密度減小,使各種病邪易於入侵,誘發過敏性皮炎。五一小長假是出遊賞花的好時機,如果您有花粉過敏史,最好帶上“開瑞坦”、“撲爾敏”等抗過敏藥物以備不時之需。
過敏體質的人春季出遊最好穿長袖衣物,別裸露過多皮膚,以防過敏。出門賞花之前,可以在臉上用點保溼和防曬的護膚產品,但要避免大量使用化妝品,不要使用鹼性的洗滌劑。外出賞花歸來,最好能洗個澡、換一身衣裳,這樣有助於避免出現過敏症狀。
另外,很多人爲了防止花粉過敏,都會遠離鮮豔奪目的花朵,認爲越鮮豔、香氣越大的花朵越容易引起花粉過敏。“其實,容易讓人們過敏的花粉大多數是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人賞心悅目的鮮豔花朵並不容易讓人們產生花粉過敏。”魏慶宇說。
運動篇:放風箏能防近視、調頸椎
五一小長假如果不想出遠門,在家門口隨意做些運動對放鬆身心、保持身體健康也非常有利。其中最適合五一期間進行的運動,當屬放風箏。遼寧省人民醫院骨一科主任醫師蔣閱介紹,閒暇時多做些運動能有效預防頸椎病,例如放風箏、打羽毛球,都是比較適宜頸椎病患者的運動。放風箏時,人的頭會自然擡起,與平時工作學習時低頭的動作正好相反,令頸椎得到了適當的放鬆和鍛鍊。
另外,如果青少年兒童想調節眼肌,預防近視形成,首選項目也是放風箏。近視眼的產生與過多視近、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助其放鬆休息。城市兒童之所以近視率遠高於農村孩子,就是因爲他們遠近視野交換遠不足農村孩子,從而無法保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內活動基本都是視近,所以一定要找機會多望遠、望綠。
同時,風箏不是站在原地就可以放起來的,在起飛的階段要反覆不斷地跑動,與春季上升之地氣親近。中醫認爲地氣屬土,脾胃也屬土,脾氣宜升,與上升的地氣更是同氣相求,所以春季放風箏有利於健脾,使身體更加強健。
結語:五一假期春遊踏青是很好的放鬆方式哦,希望大家能夠好好利用假期,五一想要更加的健康,就需要大家多多關注小編的文章哦,這樣健康有養生,最重要的是能夠長知識啊,希望大家五一更加快樂哦。
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