這些習慣易使便祕“相中”你 便祕怎麼辦
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您會經常便祕嗎?您知道便祕怎麼辦嗎?您知道便祕吃什麼好嗎?今天呢,小編爲你帶來了有關於便祕的一些知識哦,感興趣的小夥伴們趕快來和小編一起學習學習哦。
便祕怎麼辦
1.一般治療
便祕患者需根據便祕輕重、病因和類型,採用綜合治療,包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療,以恢復正常排便生理。
重視生活治療,加強對患者的教育,採取合理的飲食習慣,如增加膳食纖維含量,增加飲水量以加強對結腸的刺激;
養成良好的排便習慣,如晨起排便、有便意及時排便,避免用力排便,同時應增加活動。
2.器械輔助
如果糞便硬結,停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者,可用結腸水療或清潔灌腸的方法。
3.生物反饋療法
可用於直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便祕患者,其長期療效較好。
生物反饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉,使排便時腹肌、盆底肌羣活動協調;
而對便意閾值異常的患者,應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。
訓練計劃並無特定規範,訓練強度較大,但安全有效。對於盆底功能障礙患者,應優先選擇生物反饋治療,而不是手術。
4.認知療法
重度便祕患者常有焦慮甚至抑鬱等心理因素或障礙的表現,應予以認知療法,使患者消除緊張情緒,必要時給予抗抑鬱、抗焦慮治療,並請心理專科醫師協助診治。
這些習慣易使便祕“相中”你
1.不良的飲食習慣
由於進食量不多或食物過於精細,在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如穀類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌,而以肉製品、奶類、甜點爲主。
由於食物過於精細,沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少,大便量少,結腸的蠕動不能有效推動大便前移,而引起便祕。
2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便,或大便偏乾燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經常服用瀉藥,久而久之對其產生依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能興奮而引起便祕。
3.不良的生活習慣
不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足,由於機體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時間,使糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥,出現便祕。
久坐、缺乏鍛鍊使體內的腸蠕動不足,或持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。
4.某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、狹窄或憩室病等;
截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水,糖尿病,尿毒症等均可引起便祕。
5.不良的排便習慣,人爲抑制便意
絕大多數人都有過這樣的經歷:有便意時,因爲手頭上有急事兒,暫時忍住了,可等事情完成了,便意也沒了,自然就不去排便了。
這種情況長期反覆出現,時間久了,直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低,耐受了,便祕就找上門了。
便祕吃什麼好
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
橙
甘、酸,平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。
梨
甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦,溫,有毒。中醫學認爲,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治 療外感咳嗽、產後便祕等。
香蕉
甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便祕、高血壓等。
蘋果
甘,平。蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便祕亦有療效。
結語:看了小編上文的介紹,是不是已經知道便祕了怎麼辦呢?是不是發現那些壞習慣自己也有呢?那從現在開始,要及時改正哦,小編希望您能把今天學到的知識分享給身邊的朋友們哦。
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