想要以後健康 趕快做到這幾點吧

擁有健康就是延長壽命從而更好的生活，所以，不能爲了現在的快活而不顧忌十年後、二十年後的自己，建議大家現在趕快這樣做才能使未來的你更健康，生活的更好更快樂。

飲食方面要做這樣的調整

飲食方面最好養成食用五穀雜糧的習慣，因爲這類食物利於健脾，脾好這就意味着肝臟好，且脾是造血的臟器，它所造出的血液可被肝臟利用而進行爲身體解毒的功效，經過解毒後，乾淨的血液就會送到心臟及各個臟器進行滋養，從而獲得能量維持身體正常生理機能的運作。

所謂五穀雜糧是什麼

五穀是稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，而雜糧是米和麪以外的糧食，換言之是薏米綠豆、紅豆等。

每天應該食用多少五穀雜糧

對於這種食物的食用量其實沒有固定性，一般情況下，人食用總體食物的30%最好是五穀雜糧的量即可。

休息時間需要調整

爲何說休息時間需要調整？其實原因很簡單，晚上睡的太早則在凌晨的時候會出現醒也的現象，如果睡得太晚則會出現失眠的現象，這兩種睡眠時間都會導致自身的睡眠質量變差，從而影響第二的工作、學習等。

休息時間應該如何調整

建議晚上睡覺的時間控制在10-11點之間，這是最佳的睡覺時間。另外，在睡覺之前最好改掉吃宵夜及飲用咖啡、茶水的習慣，因爲宵夜會增加胃的負擔從而使人難以入眠，且咖啡、茶水飲品會刺激中樞神經，從而使人神經興奮，這就出現失眠的現象出現。

及時排便是非常關鍵的

及時有了便意也會拖拖拖，尤其是在工作的時候，這就導致便意推遲從而增加便便在腸道內的停留時間，也就導致毒素堆積在體內危害人體的健康。所以，定時排便是非常有必要的。

什麼時候排便最好

大腸在早上6-7點就會進行自然的蠕動，這是最佳的排便時間，人們可以選擇這個時間段進行排便，但千萬要記住，想要排便的時候千萬不要不排便，因爲便意會逐漸消失，從而導致便便堆積腸道內使便祕的現象的出現。

想要十年後的自己更健康更快樂，那麼現在就要做到以上幾點，只有這樣才能達到應有的目的，但要提醒大家的是，這種習慣需要長期的堅持，不可半途而廢哦，切記切記！