洗腳也是一門技術活
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泡腳是近年非常流行的一種養生方式,因其舒適宜人、緩解疲乏的功效,深受廣大人民的喜愛。但是,對於泡腳,你是否只知道洗,而不知道怎樣洗,只知道洗腳好,而不知道好在哪?基於此,本文就和大家談一談洗腳的話題,供大家參考借鑑。
泡腳的好處
泡腳可以增強人體的新陳代謝,預防多種疾病。在泡腳的過程中,腳底受熱,血液循環更加通暢,從而使得身體中的各種廢物被清理出去。另外,在泡腳的水中加入一些草藥,能對很多疾病起到治療作用。
泡腳的注意事項
溫度控制
泡腳的水溫儘可能要高一些,但也要控制在人體能夠承受的範圍內,總體上來講,水溫調整到40度左右,比人的體溫高出3度爲宜,這樣可以最大限度地實現泡腳的效果。個體上講,由於人的年齡越大,皮膚也越粗糙,所以水溫可高一些,而小孩皮膚嬌嫩,水溫可不用很高。另外,糖尿病患者泡腳的水溫也要低一些,避免皮膚燙傷。
時間控制
時間控制分爲時長和時間點兩個概念。在時長控制上,泡腳既要保證一定的泡腳時間,也並非越長越好,只要腳背微微紅潤出汗就可以。準確地講,二十分鐘到半小時之間爲最佳控制時長。在時間點的概念上,並不存在多少限制,自己方便就行,一般都是睡覺前。不過要記住的是,飯後儘量不要立刻洗腳,因爲飯後血液都集中在胃部進行食物消化,這時泡腳會導致血液迴流,影響消化。
水量控制
泡腳水儘可能多一些,這樣不僅能保證水淹沒腳踝,而且水溫流失更加緩慢,延長泡腳時間,讓泡腳效益最大化。
注意事項
不宜泡腳的人羣
有些患者不能泡腳,比如心腦血管患者,泡腳會導致血液流動加快,增加心腦負擔,可能加重病情。另外,腳部患疥瘡、水皰、水腫、外傷等的患者需要傷愈後泡腳,不然可能傷口感染。
避免鹼性肥皂
鹼性肥皂可使皮膚乾裂,因此洗腳時儘量避免塗抹。
總之,泡腳是門學問,講究很多,本文只列舉了一部分,希望大家能有所收穫。
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