看完這些你還不認真步行嗎
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健康的好身體是每一個人都十分關注的,而時下不少人都緊跟時尚的節奏,開啓了一波又一波的朋友圈曬步數的新潮,這不僅是一項潮流和健康的完美結合,也能激起不少朋友們的興趣和堅持。
那麼,除了曬步所帶來的自豪感之外,爲啥有很多朋友迷上了走路呢?其實,經常步行走路對人們的健康還是有很多益處的。
到底有啥好處,先爲你一一列舉出來。
堅持步行有啥好處
1.呵護骨骼健康
隨着年齡的增長,骨骼中的鈣質流失會不斷加快,而當骨骼缺乏鈣質滋養時,很容易使得骨骼中所含的礦物質不斷減少,並罹患骨質疏鬆的產生。
而若能堅持走路,能使得身體的重量被骨骼更均勻的分配着,從而很好的維護骨骼的健康。
2.調節身體的氣血循環
氣血可是保障人體各項生命力的“紐帶”,而現在的很多人,尤其是久坐的上班族,由於長時間的保持一個姿勢不變,很容易使得身體氣血流通受到阻礙,從而易出現氣滯血瘀之症。
而如果堅持步行走路,可增強腿部處經絡的氣血運行,疏通筋骨,自然也能帶動全身的血液循環。
3.提高腸胃健康
在步行的過程中,也能很好的促進腸胃的蠕動,刺激消化腺的分泌機能,從而能很好的增強人們的消化系統,並且對於一些腸胃消化不良的人而言,飯後適當慢走會,也能幫你促進消化。
4.調節不良情緒
生活中的不如意十有八九,而當你感到心累、迷茫的時候,不妨換上一雙運動鞋,帶上耳機,出門走一走,在步行的過程中,隨着輕鬆的步伐,能使得你的“愁雲”快速消散,重新幫你找回最初的自信和快樂。
5、舒緩疲勞之感
腰痠、背痛、腿抽筋是不少人常會遇到的問題,而這些通過堅持步行也能得到很好的調節。當你忙碌了一整天,晚上回到家的時候,不妨步行一會,促進身體的新陳代謝,你也會感到更加的神清氣爽,疲憊的感覺也慢慢淡化了。
步行時 這幾點別忽視
1:步行雖好,但還得根據自身的狀況來制定合理的步行計劃,不要步行過度,免得對膝關節、韌帶都造成不必要的損傷。
2:在步行走路時,應該擡頭挺胸,不要彎着腰,並且步調要適中,別太快或太慢,且最好穿一雙輕便的運動鞋。
3:在步行前及結束後,都別忘了進行熱身,這樣能給身體一個充足的“緩衝”時間。
各位喜歡走路的人,希望能繼續堅持下去,而對於不愛走路的人,願你也能慢慢的改變,相信,對健康是很有好處的。
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