溼氣重怎麼辦 夏天三招排出溼氣顯奇效
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夏天如何清熱祛溼是大家關心的事情,與其它季節相比,夏天溼氣會更重,溼氣重,會影響身體調節,如何祛溼保健,大家很關心。這個時候不妨從這三個方面着手,能保健好身體,下面就來看看吧。
1、避免呆在潮溼環境下
造成身體溼氣重,除了與身體調節有關,還和環境有關,長時間呆在潮溼、陰冷的環境下,容易造成溼氣進入到身體。
夏天因爲炎熱,不少人會在晚上睡覺的時候,選擇睡在地板上,當然也會鋪着涼蓆或者是墊子,看起來能夠很好的降溫、去熱,卻不想,這樣做容易造成溼氣進入到身體中。
地板連接着地面,其中的溼氣非常重,容易進入到身體中,要是夏天長時間的在地板上睡覺,常常會有四肢痠痛的感覺。
根據地球自轉公轉的原理,我們會發現,不同的季節,陽光照射的距離、時間是不同的,夏天炎熱,不少人會把居住的房間換到陽光照射不到的地方,認爲住在這樣的房間會很涼爽,其實不然,居住的房間要是長時間得不到陽光的照射,容易造成溼氣加重。在這個時候,即使你經常開窗透氣、通風效果也是極差的。
夏天不僅溫度高,雨水量也多,梅雨季節是溼氣肆虐的主要時期,要是長時間的處於這樣的環境下,容易造成身體溼氣加重,在下雨天,最好減少外出的次數。
另外一件值得大家注意的事情,那就是不要穿潮溼未乾的衣服,你會發現,被子、衣服總是很潮溼的,把這樣的衣服穿在身上、把這樣的被子蓋在身上無疑是會影響到身體的健康。
2、調整睡眠
影響到身體溼氣重還有一個重要的原因,那就是睡眠。
溼氣重,往往體現出脾虛,脾部運行失調會導致溼氣過重,常常會讓人感覺到頭重如裹、睏意重重。
千萬不要以爲夏天睡覺很香是一件非常好的事情,有些時候,造成睡意重往往是因爲溼氣重的原因。
並且,即使每天睡眠時間達到了8個小時,甚至更多,但是,往往也會提不起精神,人也會變得非常慵懶。
調整睡眠,首先要做的就是不要熬夜,千萬不要以爲自己年輕,精力充足,就不需要多睡覺,這樣的想法、這樣的做法都是不恰當的。
夏天晚上即使炎熱,也要做到晚上十點準時入睡,在第二天早上六點起牀,在這八個小時的睡眠時間裏,能夠很好的調節身體,對於脾部保健有非常好的作用,進而能夠避免溼氣過重的情況出現。
3、調節飲食
當然,夏天祛溼最好的方式,無疑就是飲食了,合理的飲食,對於祛溼有非常好的幫助,但是,不合理的飲食,則會影響到身體的調節,造成溼氣過重。
夏天不少人會吃冷飲進行降溫,卻不想,這樣的方式會造成腸胃消化吸收功能處於停滯狀態,這樣容易給外邪創造了入侵的機會,容易造成溼氣加重的發生。
食物的味道對於人們的攝入量有較大的影響,一些美味的食物,往往影響到食慾,例如,燒烤、油炸,這些食物非常的誘人,但是,卻會影響到腸胃的功能,造成水分代謝失調,進而會導致消化不良的發生,容易造成腹脹。
一些看起來非常美味的甜食,要是吃多了,也會讓身體產生較多的氧化物,會加重身體的炎症。
夏天容易造成身體溼氣重,同樣也有一些能夠祛溼的食材,通過飲食進行調節,對於保健身體有非常好的幫助,例如,食用紅豆薏米粥,不論是紅豆還是薏米都有非常明顯的利水、消腫、健脾的功效,對於補心有非常好的效果。
同時,也可以適當的食用冬瓜,冬瓜祛溼的能力也很強,對於補充身體的微量元素,對於利尿去溼有很好的作用。
結語:以上就是在夏天身體溼氣重,如何祛溼的簡單描述,在夏天我們可以從生活環境着手,避免居住在溼氣較重的環境中;我們也可以從睡眠着手,及時的調整睡眠;也可以從飲食着手,適當的多吃能夠祛溼的食材。這些方法對於排出溼氣有非常好的作用,希望大家要多加註意,在夏天有效的祛溼,讓你身體更加健康。
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