練手臂肌肉怎麼練比較好
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很多的男性朋友們都希望自己能夠擁有健碩的身體,而肌肉男也是女性比較追捧的對象,比較強壯的男性,看起來更加的有安全感,更能夠讓女性們依靠。可是,手臂的肌肉怎麼練卻成了比較常見的問題,究竟練手臂肌肉怎麼練比較好呢?快來跟小編看一看方法是什麼吧!
1、選一把不會滑動的椅子與桌子,雙手撐在椅面上,雙腳放在桌面上,再伸直手肘以支撐身體重量,讓臀部離開椅面。
2、接着彎曲手肘,讓身體下沉,不過臀部不接觸椅面。以上步驟1到2爲1個回合,每20個回合爲1組,每天進行4到5組。
伏地挺身步驟
1、兩手撐地比肩稍微寬,趴姿,伸直手肘以撐起身體重量,注意保持腳尖着地並打直背部。
2、再彎曲手肘讓身體靠近地面,不過不接觸地面。以上步驟1到2爲1個回合,每12個回合爲1組,每天進行3到4組。
進階版伏地挺身步驟
1、雙手握拳着地,手肘伸直以撐起身體重量,並注意將身體打直。
2、再彎曲手肘讓身體靠近地面,不過不接觸地面。以上步驟1到2爲1個回合,每12個回合爲1組,每天進行3到4組。
人體不同部位肌肉的鍛鍊,所需要的方法自然也是不同的,而練手臂肌肉怎麼練比較好呢?方法也是很多,也很簡單。如果你不知道該怎麼練,那就趕快來看看小編的介紹吧!也希望能夠幫助到大家,那我也是非常的開心的哦!
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