實用有效的男人減肥瑜伽
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
男人也能練瑜伽嗎?瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,減肥瑜伽並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。那麼,適合男人減肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小編來了解了解吧!
1.祈禱式
挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。
益處:建立集中和寧靜的狀態,爲要做的練習做準備
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈,直到雙手觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷),雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣,在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。
益處:有助於消除或預防胃部或腹部疾病,減少腹部多餘脂肪,改善消化。有助於消除便祕,使脊柱柔軟,加強脊神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝後仰頭,雙臂上舉時吸氣。
益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉,加強脊神經,開闊肺葉。
4.山嶽式(頂峯式)
伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使其位於兩臂之間。最終動作定型時,雙腿和雙臂應伸直,在保持此姿勢的基礎上,試將兩腳跟着地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處:
加強雙臂和兩腿神經和肌肉,加強脊神經,並向他們供應新鮮血液。以上幾個瑜伽減肥動作,適合男士減肥,不僅減肥瘦身,還修身養性,值得推薦!
瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習
4個瑜伽動作快速減肥 試試你就明白多有效
減肥瑜伽怎麼做最有效 須掌握四個技巧
最減肥的瑜伽動作,練好4個動作輕鬆減肥(一月見效)
男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
高溫瑜伽能減肥嗎 高溫瑜伽減脂功效大於普通瑜伽
練瑜伽的減肥方法有哪些
男性常練瑜伽有5大好處 適合的瑜伽姿勢有哪些
創意減肥法 倒吊式瑜伽減肥
瑜伽減肥嗎 瑜伽減肥有效果嗎需要注意什麼
瑜伽減肥實用教程:瘦身瑜伽速減全身厚脂肪(圖)
瑜伽和健身操哪個減肥效果好呢
運動減肥 瑜伽減肥
睡前減肥瑜伽 減肥又養生
秋季用瑜伽減肥幫你搞定贅肉
懶人瑜伽怎麼做 懶人瑜伽減肥
瑜伽只適合女人? 男人練瑜伽有5大好處
適合男士減肥的瑜伽推薦
浪漫減肥法 男女雙人瘦身瑜伽
哪種瑜伽減肥效果好 這3種瞭解一下
練瑜伽減肥效果優勢是什麼
練習瑜伽好處多多 瑜伽減肥的最佳時間