一天中的8個最佳養生時間段 學會了定能長壽
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
隨着生活水平的提高,養生越來越受到重視,那麼你知道一天當中有幾個最佳養生時間段嗎?今天不如就跟着小編來了解下吧。
一天中的8個最佳養生時間段
喝牛奶:餐前30分鐘
專家介紹,喝牛奶的最佳時間是餐前30分鐘。因爲研究發現,吃同樣的一餐,如果在餐前30分鐘先喝牛奶,然後再吃飯,能最有效地降低餐後血糖反應。而且,在餐前30分鐘喝牛奶,還能降低進餐時的自主能量攝入,幫助預防肥胖。
吃水果:飯後半小時
水果中的糖可直接被小腸吸收,而我們正餐時所吃的主食、肉類等混合性食物中含澱粉、蛋白質較多,在胃內需停留一段時間才能被消化。如果餐後馬上吃水果,消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果,即所有食物在胃內攪在一起,易出現胃脹、泛酸等不適症狀。
所以,至少要在正餐後半小時吃水果,或者在兩餐之間,如上午9~10點或下午3~4點吃更好。
刷牙:飯後半小時
早上刷牙只能清新口氣,事實上吃完飯半個小時之後再刷牙最好,特別是晚飯30分鐘後刷牙更好,這對預防齲齒有重要作用。口腔護士表示,因爲這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
走路:飯後兩小時
“飯後走一走,活到九十九”,但是從消化功能而言,飯後胃正處於充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走,會延緩消化液的分泌,阻礙胃的正常生理功能,容易誘發功能性消化不良。
飯後45分鐘至60分鐘走一走,熱量消耗大,有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
曬太陽:上午9點、下午4點
選擇上午9-10點,下午4-5點曬太陽最佳。此時正值紫外線中的a光束佔上風,可使人體產生維生素D,可以促進腸道鈣、磷吸收,增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。
午睡:13點
午睡時間大約在13時左右最佳。這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。飯後先別急着睡,最好飯後活動10-20來分鐘再午睡。健康的午睡以30~60分鐘最恰當。這個時長的休息,不僅可以解除疲勞,還剛好可以提高敏銳度和記憶力。
鍛鍊:16點-18點
很多人選擇晨練,專家稱,在清晨的時候,體內交感神經處於一個興奮的狀態,多數人的血壓和心率都相對較高。如果在清早進行運動,對於很多老年人來說,更容易出現心腦血管事件。
所以,我們不推薦老人在清晨運動,尤其是老年高血壓患者,最佳的運動時間爲16:00~18:00。此時,心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
泡腳:晚上9點
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。
如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步調節。
嘉妃生了幾個孩子 四個兒子中八阿哥永璇最長壽
如何快速取得好成績 這8個超實用的學習習慣技能一定要學會
早上敷面膜的最佳時間 中午敷面膜的最佳時間晚上敷面膜的最佳時間敷面膜的最佳時間
最佳的撩妹時間:千萬不要錯過深夜這個最佳撩妹時間!
男人滋補養生最佳時間
蟬能活多長時間:通常爲3到7年(世界上壽命最長的昆蟲)
男生在約會前一天還不定時間地點 當心別被他放鴿子了
幾點抓知了是最佳時間 知了在夜間行動緩慢是最佳時間
跑步多長時間爲宜 跑步的最佳時間段
養生保健知識 長壽的六個科學要素
洗澡的最佳時間 洗澡應避免的8個時間點
如何養生長壽 40歲後有這些特徵的人會長壽
女人長壽祕籍 養生一定有條理
最佳養生時間安排 三大黃金養生時間段介紹
追女生多久約出來一次最好 追女孩約會的最佳間隔時間
時尚的圓領線衣 一定是你這個冬天的最佳選擇
最佳喝茶養生時間表
男人節後保養的10個最佳時間
人各部位衰老時間段不一 學會針對不同器官進行保養
一天最佳吃飯時間 一日三餐的最佳時間段
健康養生小常識 10個絕佳養生時間
一天中最佳受孕時間,受孕的最佳的時間段
最佳的撩妹時間 千萬不要錯過深夜這個最佳撩妹時間