什麼運動有利於便祕
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便祕市場困擾着很多人,而且很多人在面對便祕問題的時候,都會選擇吃一些藥物,但是要告訴他下盲目的使用一些藥物,反而容易給自己的身體健康,造成一些不良的影響和危害,我們應該注重更加科學有效的治療方法,而且生活當中注重一些運動鍛鍊的話,對幫助治療和解決便祕問題也可以達到一定的效果。
便祕不僅容易導致腹部肥胖的現象出現,而且還會給正常的生活和工作帶來不便,因爲現在很多人的生活和飲食都不規律,所以便祕的人也越來越多,下面,我們來介紹幾種可以改善便祕的運動方法。
(1)牀上操。
此操主要是做腹肌鍛鍊,患者仰臥,舉起雙足,使雙足與身體成300,持續1分鐘,然後兩腳用力反彈起身。以上動作可反覆作十幾次。
(2)引便操。
打開雙腳與肩同寬,放鬆肩部,上身前傾,用左手摸右腳趾。這個動作的重點是,膝蓋要伸直,彎腰扭動身體。起身,雙手撐腰,上身後仰,腹部儘量往前凸出。以後重複上述動作。雙手交替摸雙腳趾。
(3)轉腰運動。
晨起轉腰就可以有效防治便祕。腰腹處於人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動,可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便祕。
其實運動是非常好的一種解決身體疾病的方法,所以在現在的生活當中,我們也會提倡大家多運動,因爲它還可以更好的幫助我們鍛鍊自己的身體,預防更多疾病問題的發生,運動的方式去緩解便祕的話,也是比較健康科學的。
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