跳繩是有好處嗎
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跳繩的好處是很多的,比如對身體的臟器功能有促進的作用,尤其對心臟最好。其次,跳繩能預防代謝疾病如糖尿病、高血壓等,還能幫助兒童增長身高,強化骨骼的強度,避免缺鈣和骨質疏鬆的現象。可見跳繩的好處多多,人們應該堅持進行跳繩的運動,將它最爲一種習慣堅持下去,這樣就可以治療和預防常見的疾病,身體的健康也有保障。
從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環,保護心臟,提高肺活量;還可增進青少年發育,強身健體,開發智力,有益身心健康。
清晨起牀睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛;晚上跳繩,則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效,據研究,肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間,就可常進行多人跳繩,既能互相鼓勵,又增加了趣味性,在情感的交流中,也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。
跳躍能消耗熱量,是一項有全身性減肥效果的運動,尤其是大小腿,可以拉長腿部的肌肉,讓雙腿纖細。但女性鍛鍊的時候,要注意避免月經期劇烈的運動,選擇運動內衣跳繩這樣可以避免胸部下垂。運動完後對腿部進行拉伸,可以美化腿型。
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