氣功養生操第一式是什麼
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
氣功養生操是結合氣功練習研究出來的動作,稱之爲操是動作有多組,是健身養生的好方法,鍛鍊時有多種招式,招式可以單獨的使用,也可以結合起來練習。初期鍛鍊身體者要掌握氣功的入門與注意事項,其技巧也要熟悉,這樣對氣功的鍛鍊更重要,並且鍛鍊的第一式特別重,關係着後面動作的準確性,那麼氣功養生操第一式是什麼呢?
氣功養生操第一式是:
第一式陰平陽和
兩臂緩緩由體側擡起,臂手相隨,腕部鬆平,掌心向下,指尖微垂,大拇指微張,虎口呈圓形,其餘手指自然分開,掌心內含,擡手過程中鬆肩鬆肘,同時以鼻細細吸氣。
兩臂持續上擡,擡至與肩同高呈水平狀,保持沉肩狀態。以大拇指牽領,兩臂外旋,翻轉掌心向上,雙手間如託兩球,同時以鼻緩緩呼氣,旋臂過程中手指微微外張,雙臂保持自然微屈,勿聳肩。兩側向上捧合,掌心相對,手指向上,雙手間如抱球,目視前上方,舉臂時細細吸氣,意念以掌心承接天宇之氣。雙掌捧合至頭頂上方時,兩臂成圓形,以兩掌心勞宮穴罩對百會穴,略停片刻,緩緩呼氣,意想將天宇之氣灌入百會。
輕輕吸氣,兩掌經面前沿身體中線下按,掌心向下,掌指朝內相對,如按球在水中,將氣領入下丹田。按掌同時緩緩呼氣。
兩掌下按至小腹前時,兩臂外旋,翻軒掌心向內,變掌指朝下,兩臂自然回收體側,手行過程中,意念隨之遊走。按上面過程反覆做3遍。
兩臂向體前擡起,掌心向下,上擡過程中兩臂保持平行,略寬於肩,起臂同時緩緩吸氣,體會雙掌與大地之間的氣感。
臂擡與肩平,兩臂呈自然弧形,腕部鬆平,目視前方。
兩掌緩緩下按至臍部,如將球按入水中,身體隨之慢慢下蹲,同時緩緩呼氣,保持上體正直。
掌按至胯旁時,身體停止下蹲,此時掌指依然朝前,圓襠、鬆胯。
身體向上直起,帶動兩臂上擡,如前起按3遍,收手站立如預備式。
要領:(1)起掌時勿聳肩;(2)向下落掌與呼吸相協調。
原理:此式中含三個樁法,以動入靜,以靜生動。掌心向下爲陰掌,採大地之氣;掌心向上爲陽掌,接天宇之氣。以氣貫百會,並且由上而下捋順內息。掌對大地上下合運,起到陰昇陽降,陰陽既濟的作用。
氣功養生操第一式是什麼呢?上面文章裏分析的就是氣功養生操第一式,第一式關係着入門,鍛鍊時得注意動作的準確性,還要注意要領,而鍛鍊氣功的原理也是很重要的。鍛鍊過程中要分析氣功的作用功效,如果不能掌握判斷的,則要正確分析後執行。氣功有很多要點,入門特別的重要,有問題時鍛鍊也無法達到效果的。
小暑養生吃什麼:小暑節氣牽三伏天 養生有講究
早起第一杯水喝什麼好 喝對了就是養生
電氣石有什麼功效與作用 電氣石保健 養生 佩戴功效
着牀成功的第一感覺是什麼
夏季養生防病 養心氣固陽氣是該時段的保健原則
小雪節氣是哪一天 小雪節氣吃什麼養生
今生是第一次第11集接吻時的插曲是什麼?
養生湯的功效是什麼 養生湯只有一種嗎
春季養生吃什麼好呢 養生粥與養生菜有什麼推薦
曹真與曹操是什麼關係 爲什麼曹操待他如親兒子
偶像練習生第七期範丞丞爲什麼能拿第一 原因是什麼 有黑幕嗎
男人養生茶怎麼搭配 五種喝茶方式功效好(增強體魄)
健身氣功十二式是怎樣的
今生是第一次第12集女二用的吹風機是什麼牌子?
第二次約會和第一次隔多久合適 追求女生不能操之過急
色盲男子造假幣是什麼操作 是梁靜茹給他的勇氣嗎
男性貞操罩是什麼 貞操罩的起源又是什麼
穀雨的下一個節氣是什麼?夏季第一個節氣(立夏)
男生第一次談戀愛特徵是什麼 男生第一次談戀愛缺點是什麼
爲什麼易中天說曹操是可愛的奸雄 少年時的曹操是什麼樣子
今生是第一次第7集預告 男二福南正式上線世熙出現強勁情敵
春季養生正確方式是什麼 需要注意哪些問題呢
今生是第一次第14集貓牌上的韓文是什麼意思?