晚上鍛鍊胸肌好不好
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鍛鍊肌肉可以在早上和晚上進行,但是晚上鍛鍊不要太晚進行,吃完飯後休息半個小時就可以進行鍛鍊了,在鍛鍊肌肉的過程中記得要保持充足的睡眠,休息好了是對鍛鍊的最佳回報,睡眠不好會沒精神對鍛鍊和肌肉的生長都沒有好處。早上鍛鍊肌肉是最好的,只是大多數人沒時間,鍛鍊肌肉的同時要保持充足的營養
1建議可以將時間提前一點,因爲健身除了進行一定強度的肌肉運動,還要特別注意休息,可以說,休息是對辛苦鍛鍊的回報,休息好了,肌肉生長才會有明顯的成效。過晚鍛鍊,會讓肌肉興奮,從而影響休息,這樣就得不償失了。另外,太晚進餐,對胃傷害很大,因爲,到了晚上,胃需要足夠的休息,你也許注意到,在晚上進餐過多的話,到了早晨,胃會出現疲憊的感覺,會有沒有吃早餐的食慾,這就是因爲胃沒有得到足夠的休息。
2所以,爲了腸胃健康,建議不要太晚進餐。當然,你說的吃一個雞蛋白,這個量對於睡前來說,是不多的,不過,如果鍛鍊強度過大,那麼遲一個雞蛋白是不夠的,攝入蛋白質不夠,就會影響肌肉生長。
每天鍛鍊胸肌好不好
有氧運動作用:鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
鍛鍊數量每組16個以上。一次鍛鍊時間不超過90分鐘,一週練4-7次。
無氧運動作用:增肌、增力等。
鍛鍊數量每組8-12個,並且每塊肌肉訓練的時間有限制,一般不超過9組,專業運動員除外。每組間隔休息60-90秒。一天訓練不超過90分鐘,一塊肌肉休息在48-72小時後方可繼續訓練。一週練3-4次。
如上所述希望給予大家一個參考,通過這篇文章瞭解鍛鍊肌肉時的利與弊,瞭解了這些能更好的投入鍛鍊,肌肉鍛鍊過程中要保持良好的心情,不急不躁,不要想太多爲什麼肌肉還沒長出來,可以想象自己的肌肉已經慢慢顯現了,只要堅持努力就沒有白費。
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