跳繩減肥嗎減哪裏呢

跳繩作爲一項非常不錯的有氧健身運動可以幫助我們很好的達到促進腰腹部贅肉燃燒的效果，還可以有效的幫助我們擺脫大腿過粗使我們自身穿褲子特別難看的情況，可以幫助我們在夏天更有效地展現自己的身材，詳細的爲大家普及一下跳繩減肥嗎減哪裏吧。

跳繩時，你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉羣組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛鍊。

跳繩減肥的升級模式

如果想要跳繩減肥的效果更好，可以增加跳繩的阻力，而方法就是增加繩子的重量，它可以提高肌肉運動的效果。繩子越重，鍛鍊的效果就越好。繩子或者把手的重量越大，揮動時就越困難。此外，你也可以才用負重跳繩的方法，在腳踝綁個沙袋，或者穿負重服裝。

跳繩會不會讓小腿變粗

很多女性擔心跳繩以後小腿會變粗，其實不用擔心，短期跳繩後感覺小腿變硬(不是變粗)，那是因爲乳酸堆積引起的。跳繩以後只要做好拉伸和按摩就能緩解這一現象。

跳繩減肥是一項非常不錯的減肥運動，我們大家都可以採用跳繩的方法來進行減肥，但是跳繩一定要去堅持，千萬不能三天打魚兩天曬網，堅持一個月以上就可以收穫到明顯的減肥效果，一些肥胖的女性朋友們不妨可以採用這種方法嘗試一下。