老人夜間小腿抽筋怎麼辦
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
醫學研究認爲,老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降,致使神經和肌肉興奮性增高所致。專家提醒老年朋友,可採取如下方法應對夜間小腿抽筋:
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。
4.發生抽筋後馬上下牀走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。
預防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意飲食調理,也會收到很好的效果。
1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易於人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節,睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
5.平時應加強體育鍛煉,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環。
男性健身 怎麼預防運動時腿抽筋
孕婦腿抽筋怎麼進行急救
半夜睡覺突然被小腿抽筋疼醒 找到原因做到有效預防
怎麼預防腿腳抽筋方法
小腿抽筋劇痛怎麼快速止痛
孕婦腿部抽筋怎麼處理
腿抽筋的原因 原來這些都有可能造成抽筋
爲什麼會大腿粗 大腿粗該怎麼穿怎麼瘦大腿小腿粗怎麼辦小腿粗該怎麼穿小腿粗如何改善
小腿抽筋急救有什麼注意事項
孕婦腿抽筋怎麼處理最好
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事 夜間腿抽筋了怎麼辦
運動後抽筋怎麼辦
中老年人腿抽筋 可嘗試自我按摩法
運動的時候抽筋怎麼辦
老年人腿抽筋 小心冠心病
小腿總是抽筋怎麼辦 小腿抽筋不僅僅是缺鈣這麼簡單
運動時發生抽筋該怎麼辦
抽筋菜你聽過嗎:它吃了真的會引起抽筋嗎
仰臥起坐抽筋怎麼辦
游泳中抽筋應該怎麼辦
小腿抽筋怎麼辦 小腿抽筋處理方法
腿腳抽筋是什麼原因引起的 經常抽筋是因爲缺鈣嗎
人們跑步腿抽筋應急辦法有哪些