有效的心情調節方法
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心情不好,其實對我們的生活工作都會造成一些不良的影響,可是我們都知道每個人都有自己的情緒,有時候面對一些不開心的事情,自然情緒都會受到影響,所以說最主要的還是要學會一些調節自己情緒的方法,這樣才能夠更快的避免這些不良情緒對自己造成的影響。
1. 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2. 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
3. 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5. 能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌
以上就心情的調節方法介紹,如果自己也很容易受到一些不良情緒的影響,那麼就應該多去認識和了解這些調節情緒的方法了,這樣我們擁有好情緒了,對自己的生活工作,纔可以帶來更加正面的幫助,預防不良的心理疾病。
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