自言自語不是病 心理解壓作用大
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當你走在路上,看見一個人在小聲地說話,但是身邊卻沒有其他人在跟他對話,也沒有戴耳機打電話。難道他是精神病患者?別輕易地下結論。心理學家認爲,只要不是因爲幻覺,時常自言自語反而對身心有利。是不是很費解?有想法自己心裏有數就行了唄,需要溝通也得找個對象啊。自言自語算是怎麼回事?
一、自言自語的好處
1、理清思路
一個人在自言自語的時候,由於不需要很清楚地將事情的來龍去脈講給別人聽,所以只會突出最重要的觀點。如果自己的內心沒有矛盾的“小人兒”,也不會如此糾結。所以,當他把正反兩種觀點都說出來,並通過自己和內心“小人兒”辯論的方式,就可以將事情越辯越清晰。從而也就將思路理清了,鍛鍊了大腦,還能預防老年癡呆。
2、自我安慰
當一個人受到了委屈,卻佯裝堅強,不願說給別人聽時,憋在心裏時間久了,肯定會感覺很壓抑。有一句話說得好:“能說出的委屈便不算委屈。”所以,只要說出來,哪怕是說給自己聽,也是一種慰藉。心理學家指出,人們對自己熟悉的聲音會產生安全感。最典型的例子就是嬰兒,在哭鬧的時候,如果媽媽用輕柔的聲音給他唱熟悉的歌謠,他會慢慢地安靜下來。這就是聲音的力量。想像一下,在黑暗中,連根針掉在地上都能聽得見,是不是挺嚇人的?但是這時候,一個熟悉的聲音在跟自己聊天,心情就會放鬆很多。
3、自我暗示
當一個人遇到了挫折,也許別人的鼓勵並沒有起到多少作用,但是自己每天面對鏡子的一個微笑,就會感覺自信很多。心理暗示是很重要的,別人再相信你,也不能給你力量;而你自己相信自己了,就會產生強大的動力。所以,不妨常常對自己說一些鼓勵的話,給自己一個承諾。這樣的暗示會使人內心越來越強大,不至於被眼前的一點點挫折擊倒。
4、提高語言表達能力
長期不說話,語言能力肯定是會退化的。如果沒有合適的人跟你溝通深層次的問題,不妨就跟自己辯論,就像上文提到的,跟內心的“小人兒”展開辯論,既鍛鍊了大腦,又提高了語言表達能力。當然,提高語言表達能力的方法很多,還可以就一件事、一個人、一處景發表自己的看法、抒發內心的感情。這樣的口頭作文寫久了,語言表達能力自然也就提高了。
二、自言自語與精神疾病的區別
人們之所以會把自言自語跟精神病患者聯繫起來,是因爲精神病患者也會有喜歡自言自語的特點。但是病人的自言自語是不一樣的。
1、整天自言自語
一般人自言自語時,都是有重點的,多數都是針對一件事,並且會分場合。比如在工作時、開會時、聚會時,是不會自言自語的。而精神病患者則是不分場合,整天都在“絮叨”。這種情況就要去看精神科醫生了。
2、說話的對象都是幻覺
這跟我們與內心的另一個自己進行有目的的辯論是完全不同的,精神病人的說話對話多是自己的幻覺。比如幻想自己是一國之君,用君主的語氣不停地命令身邊的人或事;再比如,他會細想自己是個受害者,整天嘴裏都會冒出一些反抗現實、咒罵現實的話。總之,這類人完全活在自己的幻想世界裏,所說出來的話,也總是東一榔頭、西一棒,沒有任何邏輯可言。
三、多關愛自言自語的人
家人或朋友如果發現周圍的人有自言自語的習慣,很可能是因爲他沒有了可以溝通的人。生活缺乏溝通是一件很容易讓人抑鬱的事。他們可能在用這種方式在給自己緩解壓力、抵禦心理危機。這時,不妨多關心關心他,瞭解他真實的內心想法,使之打開心門。讓關愛的陽光撒進他的心田。
對於那些用自言自語的方式進行思維鍛鍊的人,我們就不要打擾他,等他自己說完了,再跟他溝通。如果你是一個高質量的伴侶或友人,應尊重他的思維習慣,不要輕易否定或嘲笑他。
結語:如果你看到一個正在自言自語的人,是不是會覺得很納悶,並認爲此人精神不正常?其實,大部分的自言自語都是正常的,並且對人的大腦和心理有一定的保健作用。語言是鍛鍊大腦的一種很好的方式,而聲音又可以給自己一些積極的心理暗示,還能疏導心情。但是,如果遇到整天都在自言自語,並且說出的話跟現實世界沒有關係的情況,可能對方就真的需要就醫了。家人和朋友一定要注意辨別。
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