年齡恐慌 女人們該如何從容應對
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目錄
第一章:女人如何"殺死"年齡恐慌
第二章:你有“年齡恐慌症”嗎?
第三章:女人如何從容應對年齡問題
女人時常覺得紅顏易老,女人又很關注自己的容貌,因此就會很在意自己的年齡,甚至達到年齡恐慌的狀態。那麼,女人如何應對年齡增長呢?如何解決年齡恐慌?
女人如何"殺死"年齡恐慌
30歲:容顏變老
坐直身體常微笑
30歲,是一個很多人都不願意面對的年齡。對男人而言,30歲意味着走向成熟、承擔責任;對女人而言,30歲則提醒你韶華易逝、紅顏不再。不少白領表示,“一過30歲似乎老得特別快,看到自己的小肚腩和皺紋,就會萬念俱灰。”年齡漸大、容顏漸衰、事業未成,讓很多人悲觀、消極,甚至自卑、恐慌。
事實上,再美的容貌也只能留下短暫的光彩,所謂“三十而立”,30歲更像一道“心理門檻”,勇往直前,可能給生活“改頭換面”,用事業、家庭帶來新的人生滿足感;如果裹足不前,則只會自怨自艾。
美國哈佛醫學院心理學助理教授埃倫尼?羅索夫斯基告訴我們一些小方法,幫助“永駐青春”。
第一,身體坐直。保持身體筆挺,會讓你看上去更自信,更加富有朝氣。
第二,面帶微笑。發自肺腑的笑容,不僅會用真誠感染周圍的人,還能抹去年齡標籤。
第三,換個髮型。一個新潮時尚的髮型,會使人看上去頓時換個模樣。第四,戒菸、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老,不如用健身、旅遊等健康的生活方式替代它。總之,擁有一顆年輕積極的心,生活也會永遠“保鮮”。
40歲:能力下降
用家庭彌補失落
有人說,40歲像把鋒利的剪刀,把年輕時的熱情、幹勁和瀟灑剪得粉碎。人到四十,記憶力、學習能力等都開始下降,逐漸力不從心,再也找不到曾經初生牛犢般的熱情和幹勁了。眼看着新秀紛紛嶄露頭角,甚至比自己年輕的下屬也成爲頂頭上司,很多中年人心中沉重,甚至焦慮、鬱悶,擔心自己跟不上時代,不安全感越來越明顯。
有調查顯示,多數中年人爲自己的年齡恐慌過,其中7%的人爲此引發心理疾患。青春期和成年早期的自我責任感,通常會維持20—25年自信、激情的生活。到了40歲左右,身體能力的滑坡不可避免,加上曾經追求的目標實現,很多人會出現強烈的失落感和恐懼心理。
中年人不妨提醒自己,雖然我們無法找回逝去的青春,但只要放鬆心情、調節心態,照樣可以創造生活和事業的又一個春天。中國科學院心理研究所心理健康服務中心主任史佔彪副研究員建議,一方面,不要像趕路一樣,規定人生一定要達到某一目標。
多花些時間和心思,和家人享受天倫之樂,你會發現,這種幸福感是無可比擬的。另一方面,多關注自己的內心需要,挖掘自己的興趣愛好,比如攝影、遠足等,把年輕時來不及實現的心願兌現,拓展人生的“寬度”。
50歲:身體滑坡
規律生活保健康
50歲出頭的孫先生事業有成、家庭美滿,是衆人眼中羨慕的“成功人士”。可兩個月前的體檢,查出他血壓偏高、血管硬化,血糖、血脂也不太好。這可愁壞了孫先生,“難道我也成了‘三高’人士?”從此,他對自己的健康變得格外關注,每天鑽研各種養生、保健高招。
年過半百,到了“知天命”的年齡。無論怎麼保養,頭髮變白、眼睛變花、腳步變慢,身體的各種老化跡象會不可避免地到來。此時,人會變得格外關注身體細節的變化,一有頭疼腦熱,就會擔心得了重病或不治之症。久而久之,出現疑病、恐懼等心理。
然而,身體的衰老,並不說明心理也老了。美國的一項研究發現,50歲以上的中老年人,表達能力、交往能力等超過年輕人。不妨發揮這種特點,讓自己“老當益壯”。首先,“戰略上藐視”,不要因爲一點小毛病放棄生活和工作中的樂趣,更不要杞人憂天、自己嚇自己。
其次,“戰術上重視”,建立健康的生活方式,戒菸限鹽、適當運動、定期體檢,給身體撐好保護傘。最後,身邊的家人、朋友要多肯定他們,比如誇誇他們“精神好”、“風采不減當年”等,發現他們的優點和能力,樹立信心。
60歲:生命警鐘
和年輕人交朋友
退休後的秦阿姨賦閒在家,本來就寂寞無聊,一位老同學的電話又給了她當頭一棒:一個好朋友得癌症去世了。想到曾經美麗開朗的好友一聲不響就離開了,秦阿姨覺得,那一天離自己彷彿也不遠了。她突然間特別孤獨,情緒也日益低落,充滿了焦慮、擔憂和無助。
很多退休後的老人,心理上會出現不同程度的改變,萌發孤獨、自卑、空虛、抑鬱等不良情緒,嚴重的甚至會產生悲觀厭世想法,對死亡的擔憂和恐懼也日益增加。
北京大學精神衛生研究所姚貴忠教授建議,要想過“樂天安命,怡然自得”的幸福晚年,老人應當用樂觀開朗的情緒,積極發現並尋找老年生活的快樂。可以發揮自己的興趣和特長,主動參與一些社區事務,如衛生監督員、治安巡邏員等,找到“寶刀未老”的成就感。
平時多和親戚朋友走動走動,說說彼此的新鮮事,而不要總是沉浸在一種消極情緒中。此外,還可以多和年輕人交朋友,和他們一起聊聊時事、聽聽流行音樂,感染他們的青春氣息和蓬勃朝氣,而不要總是一羣老頭老太太在一起談生論死。
你有“年齡恐慌症”嗎?
成就恐慌
俗話說,三十而立。然而職場中並非人人都是順利者,不少30歲以上的人因爲自己的事業未成而感到恐慌,他們會產生消極心理,認爲自己看不到未來,看不到希望,不少人深爲自己的前景擔憂。心理學家研究後發現,人到中年面臨隨時被老闆解僱的風險,又因年過35歲而被衆多招聘信息所排斥,此種心理也叫“35歲現象”。
婚育恐慌
過度忙於事業的人,往往會出現對家庭的忽視。一些人也一直掙扎在要職業還是要孩子的艱難選擇中,往往等到功成名就之時,或者有了兩全其美的方法,卻已經錯過了生育最佳期。 對於懷孕的焦慮,“生(孩子)”的期待已經取代了“升(職)”的初衷。
定位恐慌
人們在自由選擇職業、崗位的同時,也會有失業或對職業不滿意的時候,最可能產生職業危機的有四個時段:即擇業時可能出現的定位危機、工作5~7年後可能出現的升職就業危機、40歲左右可能出現的方向危機、過50歲可能出現的飯碗危機,而在這四種危機中,最令職場中人困惑的便是“定位危機”。
心理對策:
立下實際目標有年齡恐慌的中年人,可以把自己的工作列出計劃,每天要完成多少也要有個明確的目標,切忌不顧自己實際能力隨意定目標。
定下婚育計劃應該把婚育計劃列爲職業生涯規劃的一部分。婚育計劃不能忽略,因爲這涉及到能夠影響你的整體職業規劃問題,也是個人人生規劃重要的一部分,不能因爲工作而使得生活不完整,畢竟人生需要平衡的發展。
學會調節心態要讓自己的心情放鬆下來,學會以平和的心態面對現實,當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於向親朋好友傾訴,以消除不良情緒。
說到底,防止年齡恐慌的根本方法就是提前規劃,無論是職場還是人生大事,事事做到心中有數、有備無患,那麼,恐慌也就自然離你而去了。
女人如何從容應對年齡問題
“容顏日老,青春飯還能吃多久?”
一些服務、娛樂行業被人們戲稱爲吃青春飯的行業。當青春漸逝,不少白領對自己的將來產生了危機感。其實,即使是這些行業,也還是有不少需要個人素質與持久耐力的地方,提升“內功”也許是爲年齡憂慮的白領較好的選擇。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者,看上去更自信,也更有朝氣。”美國科羅拉多泉市的執業醫師保羅·達裏索說,正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛,減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
他建議,體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。“這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身輕鬆挺直。”如果沒時間練,不妨每隔1小時抻拉一下身體:雙腳觸地,肩膀和下顎放鬆,雙手置於大腿上;慢慢地將肩膀向後背伸展,擠壓肩胛骨,保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每週至少有3次愉快的性生活
研究證實,性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。因爲前者皺紋少,皮膚更爲光滑細膩。研究人員表示,在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時光倒轉”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。“眉毛稀薄,無法凸現個人特徵,就算少年也會失去青春氣息。”美國着名美容師達蒙·羅伯茨說,“要修出好眉毛並不難。首先,在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹,營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開,使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描,別把眉峯畫得太高,不然整張臉會充滿怒氣。”
塗脂抹粉加染髮
用高光粉底勾勒出臉部輪廓,稍稍抹點胭脂;給頭髮染個時髦的顏色,人頓時能換個模樣。
及時買合身的新內衣
女性都知道,胸部會隨年齡增長而下垂,可很少有人會想辦法來掩蓋。《內衣宣言:虛構與事實》一書的作者蘇珊·內瑟羅認爲,好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。“它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈,能將女性的胸部最高點向上提。一般來說,這一點應在肩膀至肘關節的正中。”當體重出現明顯增加或減輕時,應及時測量胸圍,更換內衣尺碼。
美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品,或手指上小巧的戒指,都會轉移人們的注意力,從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現,49%的受訪者認爲,精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
戒菸
美國疾病預防控制中心曾表示,吸菸者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。圖拉大學皮膚病學臨牀助理教授帕特麗夏·法里斯指出,戒菸沒有早晚之說。“即使是多年的癮君子,一旦戒菸,身體仍能修復之前造成的損傷,膚色會有明顯改善,皮膚狀況也會煥然一新。”
愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是“年老”的徵兆,蠟黃的牙齒從脣間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標籤。
總結:女人常常把自己的年齡當做祕密,當女人發現自己的眼角出現第一道皺紋、身體不再那麼筆挺,很多人會緊張、焦慮,甚至害怕、恐慌,這些不良情緒會加速衰老,因此女人們,放鬆心情,從容應對年齡增長。
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