新型減壓法玩失蹤
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目錄:
第一章:白領減壓新方式:週末玩“失蹤”
第二章:“移情別戀”來緩解職場高壓
第三章:職場人士少些感情用事也能減壓
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態,有的人對雞毛蒜皮的小事也極爲敏感,甚至發火動怒,把事情弄得不可收拾,於人於己均不利。因此,人要學會超脫理解,從情緒危機中突圍出去。
白領減壓新方式:週末玩“失蹤”
不開手機也不接電話,不看電視也不上網聊天,不應酬也不上街購物,空餘時間跑到山野,除了吃飯睡覺享受自然風光,其餘什麼也不做……如今,許多白領一族熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活,從緊張的工作狀態中抽身出來,做一回真正的自由人,藉以緩解心理壓力。
週末,網友相約“一起失蹤”
“工作壓力大,週末的時候想失蹤。不帶本本,關掉電話,一起週末失蹤。找個地方,忘掉工作上的壓力,認識陌生的地方,認識陌生的朋友,瀟灑過個週末。有此愛好的朋友嗎?請留言,一起相約。”這是一個“失蹤週末”羣在論壇上的宣言。近來,越來越多的白領熱衷於進行週末玩“失蹤”的活動:不上網、不接電話,和陌生人一起短途旅行、自駕遊等等,藉以從緊張工作狀態中抽離出來,舒緩壓力。
在論壇裏發帖的網友“寂寞傾城”是週末失蹤倡導者。在一家外資企業工作的他,屬於典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因爲自己生活的乏味——一天8小時,一週5天,全部在公司的格子間,上有領導,下有工作,周圍還有一堆跟自己一樣緊盯着電腦的臉,工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術的他,於是在週末的時候就特別希望換一種生活模式。
“寂寞傾城”的宣言讓一些網友產生了共鳴。網友“途拉朵”在一家銀行工作,每週有五天都是跟人打交道,繁重的工作本來已使她疲倦不堪,還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關係。爲此一到週末她就特別嚮往有足夠的私人空間,可以不接聽電話,把手機關掉,以便暫時揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環境。“適當地讓自己失蹤,也是給自己的假期。”
記者發現,一些熱衷此道的網友還專門在QQ上建起了失蹤羣,除了發些感慨外,還經常互相通氣週末“失蹤”的活動安排。
“失蹤”就像給身體充電
許多“失蹤者”表示,週末“失蹤”的感覺真好,在他們“消失”的短短几天裏,他們或者短途旅行、看電影,或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情,想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好,在家裏哪怕靜靜地發呆,也能真正放鬆下來,感到身心愉悅。
“以‘失蹤週末’爲名,讓大家放下所有的工作。這樣挺好,可以讓自己得到休整。”網友“長夢依舊”是一家廣告公司的老闆,每到週末,他就把手機關掉,家裏電話的線也拔了,就想清清靜靜地給自己放個假,在家吃頓飯,或者安安靜靜地看會書。“公司的事,人際的交往,不得不喝的酒,不得不打的電話,不得不強裝的笑臉,所有的一切都可以暫時放下。”他告訴記者,他現在身體感覺特別好,頭腦清醒,就像重新充過電一樣。
與“長夢依舊”一樣,在深圳一家醫院工作的網友“愛爾蘭咖啡的誘惑”,週末一到就會籌劃如何安靜過兩天,一個人完全按照自己的意願做自己喜歡做的事情,不但連父母的“牢騷”可以不聽,一些同事的電話也可以“束之高閣”,她要麼去爬梧桐山放鬆心情,要麼去小梅沙看看海景,在晚上她還會去酒吧聽音樂自我放鬆。她在論壇發帖宣稱,週末這種“突然失蹤”的感覺真好。
“接連幾個星期,都在加班。”年關將至,網友“瑤瑤”感到自己在超負荷工作,急需減壓,讓身心徹底放鬆。上個週日,她接受了一個熟識已久的網友的邀請,與幾個朋友一起度過了一個難得的週末。這幾個朋友,對於她可說是半生不熟,有些見過面,但少有來往,有些是朋友的朋友,但早已“耳聞大名”。讓 “瑤瑤”尤感新鮮的是,這次聚會和往日的聚會有個最大的區別,就是大家都不許帶任何通訊工具,與外界隔絕。“在這個被人遺忘的角落,我們盡情歡快地遊玩。”“瑤瑤”自稱感受到了一種前所未有的輕鬆,長時間鬱積的壓力得到釋放。
爲自我尋找釋放的空間
不過,“週末失蹤”在論壇上也引來一些質疑的聲音。有網友認爲,這種減壓方式乍聽之下很是新鮮,也很有吸引力,讓人禁不住“蠢蠢欲動”,但操作性不強,沒辦法嘗試。因爲不少公司明確規定,員工手機必須24小時開機,如果一旦發現關機或者找不到人,就會被扣錢。
還有一些網友也並不認同這種減壓方式。網友“天影之聲”認爲,“失蹤者”這樣做,太缺少責任心了。雖然週末單位不上班,但整個人玩“失蹤”,且“消失”得無影無蹤,萬一單位有急事找不到人怎麼辦?豈不將工作耽誤了?
此外,也有網友認爲,減壓方法很多,要找到適合自己的,可以不上QQ,不“織圍脖”(寫微博),不開手機,也可以不聯繫朋友,但不一定非要玩“失蹤”。
現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來,放慢生活、迴歸自然已經成爲一種時尚,人們開始放慢腳步細品生活。對於在白領中逐漸流行的 “玩失蹤”現象,一位研究社會心理的專家認爲,這表明都市人越來越注重爲自我尋找完全釋放的空間。但現代科技和經濟的飛速發展,發達的通信交流改變着人們的生活方式,又像許多無形的枷鎖緊緊拴住了都市人,每天面對源源不斷的信息交流,容易引發“信息疲乏併發症”,一些白領就會出現“物極必反”的心態,因爲工作壓力大從而走向暫時“失蹤”的極端。偶爾“玩失蹤”,尋找一個清靜的環境,可以適時給心理鬆綁,有助於心態調整,不失爲一種簡單而幸福的生活方式,但應警惕形成長期逃避現實的情況。另外,年輕人在玩“失蹤”的時候,也應告知至親的人,以免家人牽掛。
“移情別戀”來緩解職場高壓
所謂移情,是情感遷移的一種特殊形式,是把某種情感由一對象遷移到另一對象。在心理學中,移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中,情感遷移的現象較爲普遍,表現最爲突出的就是人的業餘愛好。
會計師鄧小姐一度萌發了厭世的念頭。她的姐姐得知這一情況後,帶她去了心理診所。鄧小姐畢業於名牌大學法學系,是當地一家大企業的總會計師,收人頗豐,且受人尊敬。她的悶悶不樂來自於工作上的壓力。
心理專家建議鄧小姐常去陶吧玩玩。鄧小姐對於製陶完全不懂,也不感興趣,但是在姐姐的強烈要求下,只好過去看看。鄧小姐報名參加了製陶訓練班,利用業務時間進行學習製陶。每當下班後或週末,她就投人制陶的世界中。
漸漸地,她感到了自己的生活中充滿了陽光和樂趣。鄧小姐說,她從來沒有享受過這麼美妙的生活。在學習製陶之前,她每天在上班時總是要面對電腦、電話、傳真以及數不清的枯燥數字。下班後,思想仍不可遏制地在那些煩人的工作中打轉,令她心力交瘁。
而現在,一有空閒她就穿上牛仔褲,到陶吧去“工作”。她可以什麼也不想,隨心所欲地把玩着手裏的泥巴。
鄧小姐情緒的變化,是拜“移情”所賜。所謂移情,是情感遷移的一種特殊形式,是把某種情感由一對象遷移到另一對象。在心理學中,移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中,情感遷移的現象較爲普遍,表現最爲突出的就是人的情趣生活或稱業餘愛好。
如很多人在工作之餘,熱衷於種花養草、釣魚下棋等等。但是,由於很多人受了“勤有功,戲無益”的影響,認爲這些是不務正業,玩物喪志。其實不盡然。
職場人士少些感情用事也能減壓
據最新公佈的一份數據顯示,中國職場人士面臨的職場壓力主要來自工作績效、職位晉升、職場人際和職業技能四個方面,這四者是造成職場壓力的普世性和內生性的因素,而非衍生的、間接的、個性化的因素。
根據本次調查結果顯示,有六成以上的職場人士正在遭受着工作中各方面的壓力,其中68.65%的職場人士近期和正在遭受着工作績效壓力,而31.04%的職場人士認爲工作績效壓力是職場中面臨的最大壓力。經過比較分析,工作績效壓力是職場人士面對的首要的、最直接的,同時又是強度最高、破壞力最大的壓力源。
應對
1、正確評估自己
不要遇到一點挫折,情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態,心靜了,才能目標更明確,才能更好地前進。
2、少些感情用事
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態,有的人對雞毛蒜皮的小事也極爲敏感,甚至發火動怒,把事情弄得不可收拾,於人於己均不利。因此,人要學會超脫,學會理解,學會從情緒危機中突圍出去。
3、學會適應環境
俗話說,入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力,在不同的環境中要學會不同的生活方式,不要與周圍的人格格不入,否則自己會給自己增加很多無形的煩惱,自己把自己束縛住。
4、要知不足也要知足常樂
對知識的追求要永不滿足,以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足,看看我們周圍的世界五彩繽紛,如果太愛攀比,心理會失去平衡,多慮心必累。要與自己的過去對比,就會發現現在的生活已經好多了。
5、多點人際交往
不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內心的壓力。
結語:如今,許多白領一族熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活,從緊張的工作狀態中抽身出來,做一回真正的自由人,藉以緩解心理壓力。
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