放鬆心靈讓性情歸於自然
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當你感到心神不寧,精神緊張時,下面15種方法能讓你的心靈有小憩的機會,幫助你暫時鬆弛一下。
1.洗澡
淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外,還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調暗一點,然後在溫熱的水裏浸上幾分鐘,靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。
在閉目養神之餘,若播放一曲輕音樂,點燃一支有香味的蠟燭,更可加強輕鬆的情調。浸泡之後,用一條軟毛巾把自己包裹起來,然後躺在牀上,墊高雙腿休息。
2.烹調食物
洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間,也可簡單地製作一些食品。
3.做針線活
拿根縫針,一邊縫縫補補,一邊讓思緒姿意奔馳,情緒自然能夠鬆弛下來。編織和刺繡也是簡單而有效的鬆弛方式。
4.聽講座
利用各種機會,去聆聽各路名家高屋建瓴的講座,在思想的碰撞和精神的浸漫中,放鬆心靈,汲取智慧。
5.聽音樂
不論是古典音樂、民族音樂,還是流行音樂,都有助於緩解緊張的情緒。
演奏樂器:如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習,隨便彈奏即可,也不用太注意拍子和音準。
6.運動
在論及緊張的壓力時,人們差不多都把運動列爲最有效的鬆弛方法之一。你用不着從事爬山等劇烈運動,只需躺在運動墊上,花10分鐘做做伸展運動,讓四肢有舒展的機會,就可以達到放鬆的效果。
7.跳舞
將自己融入舞姿翩翩的舞池,無論是拉丁舞、社交舞,或是縱情的街舞……不但能起到有效健身的作用,而且還可以恢復身心的疲憊,透過音樂和燈光使心靈充分放鬆。
8.郊遊
漫步在葦塘邊緣的青草間,那濃濃的蒿香沁人心脾,醉着我們敏銳的神經,讓我們在大自然的懷抱中盡情放縱,盡情沐浴在自然的溫馨中,重新感受那童年的快樂,舒展身心,放鬆身心。
9.美容
愜意地躺在美容牀上,徹底放鬆自己,從頭到腳乃至整個心靈都充分放鬆。打開每個人心靈的窗戶,一展清秀的面容,使手部、頸部、周身……神清氣爽,清新自然。
10.泡吧
身心沉浸在酒吧輕鬆的氛圍中,任音樂不絕於耳,任醉意放縱在高腳杯中,任思緒隨着單純明快的節奏而澎湃,此刻的心靈,將完全121溶解在醉人的酒中。
11.寫信
你一定有久未聯繫的親友,不妨給他(她)寫一封信,不僅可吐露、發泄一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時驚喜一番。把信寄出後,你一定能體驗那美妙的感覺。
12.看電視
電視屏幕上各種有趣、開心的節目,能有效地使你暫時忘掉煩惱,緩解緊張的情緒。
13.園藝
若你的住處有花園草地,那麼種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會,也能有效地鬆弛緊張的心情。如沒有多餘的精力,光給花草澆水也能收到鬆弛身心之效果。假如沒有草地花園,可在室內養植小盆花卉。
14.閱讀
閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩和緊張情緒,還可使人增加知識和樂趣。
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