女人自我減壓放鬆法
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對女性而言,生活不該是一根緊繃的弦。爲孩子、爲家庭、爲工作……你是不是已經做得太多?選擇這些放鬆方式,能讓你身心收穫健康,生活收穫幸福。
1.享受一次SpA及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式,而精油按摩能在放鬆的同時,呵護肌膚,調理身心。選擇SpA時,要留意環境是否安全、衛生、乾淨,如果不想舟車勞頓,最好選擇交通便利的地方。
2.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外,在家敷臉保養時,放點音樂來聽,有不錯的美容效果;如果你自己開車,把頻道調到音樂電臺,比聽交通信息更容易放鬆。
3.靜坐
你會發現,在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜,最後你的心靈會完全沉寂下來,讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放鬆的狀態,能減輕你每日的疲勞與壓力。
4.裸睡
佈置一張乾淨舒適的牀,褪去身上所有的束縛,體驗一下裸睡的舒暢,會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。
5.閱讀就像談一場戀愛
帶着一本書,彷彿就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀,也可以帶本書到海邊,不必刻意追逐暢銷流行,爲了讓自己有離開壓力的感覺,建議你讀一些與工作完全無關的書籍,甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。
6.逛市場或花店
被譽爲防癌之母的日本醫學博士莊淑旗,認爲預防癌症最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓祕方,則是去逛市場。“有時心煩,我就去買菜,讓自己的大腦休息,去市場看五光十色漂亮的水果、蔬菜。”
7.看場放鬆心情的好電影
電影院是一個好地方。最簡單的放鬆方式,就是找個較舒適的電影院,好好窩一下午吧!
8.舞動身體
舞蹈不是爲了表演,而是一個人人可以嘗試、放鬆身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序漸進,避免參加過於勉強的課程,不能讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。
9.和閨蜜約會
女人一旦結了婚,生活圈往往只剩下孩子與老公,建議你一定要有自己的好友圈,時常和“姊妹淘”一起約個會,分享一下女人的私密心事。
10.偶爾小酌一下
酒量與品酒無關,重要的是懂得品味,選個質感好的容器裝酒,用質感好的酒杯來喝酒,再搭配小酒館情歌,可以讓喝酒的氣氛更好。當然,酒勿過量,一小杯就好。
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