吃哪些零食不擔心長胖還能養生
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布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫蘆、糯米糕…各種美味的零食對於吃貨們來說簡直如數家珍,沒有你想不到了,只有你沒吃過的。
雖然說偶爾吃些零食能解饞,滿足口腹之慾,但零食的選擇也是有講究的,如果你每天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養的食物,這不僅會讓你快速添膘長胖,而且還易損害健康,導致病從口入。
因此,在零食的選擇上也要謹慎些。今天小編就爲各位吃貨們分享幾樣零食,只要常吃點既不用擔心會增胖,還可有益健康,防止疾病。
吃哪些零食不害怕長胖還可養生防病
1.酸奶
酸奶中含有豐富的乳酸菌,這種成分進入腸道中能起到不錯的抑菌功效,對於呵護腸道健康十分有益,另外還能輔助食物的消化,增強腸胃的機能。
但是,一般不建議吃完飯後立馬飲用,如果實在想喝,在攝取食物的時候要適量少吃些。
2.海苔
海苔是一種營養價值高的海產品,脂肪少、熱量低,最主要的是其中所含的礦物質、膳食纖維、纖維素的含量也不低,所以常吃點海苔大可不必擔心會增肥,同時還能起到強身健體、潤腸利便之效。
同時,海苔作爲一種海產品,所含的碘、硒元素也豐富,被人體攝入能有效調節酸鹼平衡。
3.板栗
在堅果類食物中,板栗集營養、美味於一體,不管是糖炒栗子還是生板栗煮粥喝,其中所含的膳食纖維對於改善消化機能很有幫助,另外板栗中還蘊含碳水化合物、高澱粉,既爲身體補充了營養和熱量,又不易長胖,所以可以放心食用。
若食用糖炒栗子,一定要注意食材本身的安全性,且易上火、體內燥邪重的人要少食之。
4.葡萄乾
葡萄乾中蘊含豐富的抗氧化劑,被人體攝入後可促進膽固醇的分解,抑制人體對其吸收,對於保護血管、呵護心臟很有好處。
5.黑巧克力
各種美味的巧克力是很多女生及孩子愛吃的,如果你特別喜愛吃巧克力,那麼不如選擇吃點黑巧克力。
黑巧克力的熱量很低,且因其中所含的類黃酮而具有較高的抗氧化性,對於調節氣血運行,避免血液不良淤堵相當有益。
避免零食吃多的小妙招
①在購買零食的時候宜用小包裝代替大包裝,可有效減少攝取量。
②在食用零食的時候,記得多喝點水,能大大增強飽腹感,從而減少過多零食的攝入。
上文中小編向大家介紹了,攝取哪幾樣零食能避免肥胖產生,同時還能有助防病養生,希望愛吃零食的你,要謹慎選擇哦!
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