只有吃對了 纔算是真正的四十不惑
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三十而立,四十不惑。四十歲了,身體機能下降了,脂肪肝上去了;肚子越來越大,那方面越來越差;色斑多了,頭髮少了;煩惱多了,記性差了……所以呀,這不惑之年也不是隨隨便便就能度過的。
禍從口出,病從口出。如果你在吃的方面還是“迷迷惑惑”,到了不惑之年傷的可是自己。要想順利度過“不惑之年”,關鍵還是要吃對。如何吃對?
◆讓膽固醇降低——燕麥
40歲,體內膽固醇越積越多,血液越來越粘稠,血管壁越來越脆,患上心腦血管疾病的風險當然就上來了。燕麥中的水溶性膳食纖維和抗氧化物質都比較多,能夠有效降低血液內的低密度脂蛋白的含量,這對預防動脈硬化起到不可或缺的作用。
每天吃一小碗燕麥粥,大約3克燕麥就能減少血管內5-10%的膽固醇。
◆讓關節疼痛減弱——櫻桃40歲之前仗着年輕死命折騰自己的身體,現在真正到身體有反應的年紀了。關節痠痛、僵硬、麻木的情況越來越嚴重。櫻桃性溫,能補中益氣,祛風除溼,收斂止痛,正是對付關節疼痛的好食物。
每天吃5-6個櫻桃即可,過猶不及,吃太多反而不利。
◆讓血糖下降——杏仁
40歲可以說是一隻腳踏入糖尿病高發人羣的範圍了,身體代謝能力下降,血糖上升起來也就越來越容易了。研究發現每天堅持吃60g的杏仁,不到一個月就可以讓血糖下降9%。
60g杏仁也不多,就是一小把而已,把它當零食吃,既不費事又健康。
◆讓男人重振起來,讓女人白皙起來——西紅柿40歲的男人壓力大,那方面是越來越力不從心了。40歲的女人操心的也不少,色斑增多,皮膚越來越暗淡,出門都沒自信。這些問題西紅柿能幫我們緩解。
西紅柿中的番茄紅素能夠預防癌症,延緩衰老,增強免疫力,男人多吃點對前列腺有很大好處。西紅柿中豐富的維生素C可謂是女性的福音,維生素能淡化色斑、提亮膚色,女性多吃西紅柿皮膚想不好都困難。此外,西紅柿還是天然的“防曬霜”,能夠阻止紫外線對皮膚的侵害,多吃點西紅柿,比塗上厚厚的防曬霜還管用。
以上幾種食物對邁入40大關的人羣非常實用,平時多吃點,才能夠消除掉我們在飲食上的“疑惑”,讓你在“不惑之年”真正做到“不惑”二字。
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