抽菸的危害 男人一碰此物至少短命二十年
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抽菸的危害已經人盡皆知了,近些年不少人開始加入戒菸的行列。但是你以爲戒菸就沒事了嗎?其實從你剛拿起煙的那一刻,對你的危害可能就伴隨一生了,具體是怎麼樣的,一起來看下吧。
最新研究結果顯示,真相併非如此:吸菸會直接損害遺傳基因,大多數基因在戒菸後能恢復成正常人一樣,但有些損害卻有可能伴隨你一生。
近日,美國全國廣播公司(NBC)報道稱,哈佛大學醫學院羅比·喬哈尼斯表示:“我們的最新研究發現,吸菸對人體分子機制具有長期影響,持續時間超過30年。”
在1971年以來,研究者從1.6萬名研究參與者的血液樣本、吸菸、飲食、生活習慣等調查問卷中發現,吸菸者的7000多個脫氧核糖核酸(DNA)出現甲基化。
簡單來說,這些人已知基因的三分之一甲基化,其中很多基因關聯心臟病和癌症。
此外,研究者發現,戒菸5年之後,多數甲基化基因恢復,但有其中19個甲基化基因,包括關聯淋巴瘤的TIAM2基因,在戒菸30年後仍然沒有恢復。
從健康角度來說,戒菸仍然比不戒菸要好多了,當然,最好還是不吸菸。
突然戒菸後的表現
1、口渴
經常感覺自己口渴,這就要求戒菸者經常喝些水,多喝水有利於排出身體毒素。
2、睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒菸後晚上睡眠質量很差,在這裏小編就提醒大家,如果無法休息,建議起來看書或者散步,不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
6、便祕
許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、飢餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。爲了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛
可能會引起頭疼的症狀,或許持續一天,但是在一週左右後又會復發。這種狀況目前還不清楚到底是什麼原因。
9、盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。 震顫:手和手指輕微發抖,可持續數週。
10、口瘡
少數戒菸者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致,加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
11、注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
12、手足癢
這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
13、頭皮痠痛
這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
以上就是介紹一下關於突然戒菸有什麼症狀,雖然上面的症狀確實是非常多的,而且也會讓人非常不適應,但是爲了自己的身體還是早日戒掉它,這絕對是一個非常好的選擇,只要堅持住這個過程,你將有一個更好的身體出現,爲了自己和別人吸菸的人們趕緊戒菸吧。絕對是造福人類。
戒菸的好處
吸菸有害健康這是衆所周知的,戒菸的好處又有多少呢?讓我們來看下,在吸菸有害健康的情況下,成功戒菸後的十大好處。
1、延緩皮膚衰老
研究已證實,停止吸菸能延緩面部衰老,延遲皺紋出現。不吸菸者的皮膚能獲得更多的營養物質,包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色,戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。
2、減輕壓力
科學研究表明,一個人在停止吸菸後,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認爲通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了,這也意味着戒菸能讓人的注意力更集中,有益精神健康。
3、牙齒潔白
戒除菸草能阻止牙齒變污濁,你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小,而且牙齒不會過早地脫落。
4、促進生育能力
研究發現,不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜,提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性,並能降低流產機率。最重要的是,戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
5、呼吸更順暢
當吸菸者放棄吸菸後,他們的呼吸更順暢了,咳嗽也隨之減少。這是因爲他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時,吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯,除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中,擁有一個強大的肺活量是極爲重要的,你是想選擇有活力、健康的晚年生活,還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?
6、夫妻生活更佳
停止吸菸能改善人體的血流量,進而提高靈敏度。一個停止吸菸的男人,他的勃起功能會有所提高;而戒菸的女人會發現自己更容易到達了。研究者還發現,非吸菸者竟比吸菸者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸菸者身上散發出的氣味更清新的緣故。
7、活的更長壽
長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中,包括心臟疾病,肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話,能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話,也能增長其3年的壽命。換句話說,任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動,以及更加快樂的晚年生活。
8、提高知覺
摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因爲戒菸後,人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中,逐漸恢復從前的正常知覺意識。
9、有更多地活力
在戒菸後的第2-12周內,身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了,包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能,讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨着吸菸的減少,體內的氧氣增多,人變得不容易感到疲憊,頭痛的可能性也減少了。
10、讓周圍的人更健康
停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌,心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比,被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此,戒菸不僅是爲了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。
總結:看完上文相信大家對吸菸的危害有了一個更全面的瞭解了吧。也奉勸還沒吸菸的年輕朋友,香菸這個東西能不碰就堅決不碰,因爲這是百害而無一利的,想要健康,就得遠離吸菸。
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