男人頻繁應酬要警惕脂肪肝傷害
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在飯局中,男人都避免不了喝酒應酬,經常喝酒吃肉容易患上脂肪肝,那麼生活中男人們應該如何預防脂肪肝呢?
應酬太多有什麼危害?很多男人都在爲自己的,事業而努力奮鬥着,所以當然缺少不了應酬,而每一次去應酬,就缺少不了大吃大喝,可是這樣的飲食方式,很容易讓男性患上脂肪肝,所以男人要警惕。
職場男性經常有飯局應酬,這樣更容易吃出脂肪肝。男性朋友應該養成良好的飲食習慣,日常飲食要均衡,蔬菜和雜糧多吃一些,這樣就不容易出現脂肪肝了。畢竟很多時候,男性朋友的脂肪肝都是吃出來的。
1、吃出來的脂肪肝
脂肪肝與上班族人羣不良的生活方式密切相關,特別是朝九晚五的工作性質和環境使他們平日無暇參加體育運動,社會交際應酬多,各種大魚大肉致使營養過剩,使脂肪肝和肥胖結伴而來。如果長期喝含糖量比較高的飲料或者吃過多熱量高的食物,加上活動量較少,不能消耗體內多餘的熱量,導致體內過剩的營養轉換成脂肪,儲存在人體不該儲存的部位,如腹腔、心臟等,包括肝臟。脂肪長期堆積於肝臟超過肝臟重量的5%,就發生了脂肪肝。
2、喝出來的脂肪肝
男性朋友社交活動過於頻繁,就難免經常上酒桌應酬,研究發現,連續5年以上每天攝入酒精超過40克,有48%會患上不同程度的酒精性肝病,如果持續飲酒8年,每日平均消耗酒精227克,則33%嗜酒者會發生酒精性肝炎,14%發生酒精性肝硬化。
預防脂肪肝的方法
1、科學飲食
首先,大家要對現在的飲食結構進行調理,並且堅持用植物性的食物爲主,動物性的食物爲輔。儘量不要食用高蛋白質和高脂肪以及低纖維素的食物,從而來防止熱量過剩的情況,也才能夠預防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多種疾病的發生。另外,我們的一日三餐需要定時定量,少吃零食和夜宵。對於喜歡飲酒的朋友來說,一定要徹底的戒酒。
2、增加鍛鍊
一般來說,人體裏面都會存在着多餘的熱量,這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外,還可以通過體力活動來進行消耗。所以,爲了自己的身體健康,也爲了預防脂肪肝,我們需要根據自己的身體情況,來多參加一些鍛鍊,並且要養成持之以恆的習慣。另外,一定要避免長期坐着不動的習慣,那樣也有可能會引起疾病。
在飲食上不注意,其實對男性健康的傷害是非常大的,所以希望男性朋友們,都可以注重這些問題,因爲這些飲食保健不注重的話,那麼對男性的影響和傷害,都是非常大的,所以一定要注意減少應酬,減少大吃大喝。
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