男生什麼時候長高最快 男生怎麼才能長高
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身高問題一直是很多父母都關心的問題,尤其是男生的身高,雖然男生長高比女生晚,但是男生長高的機會比女生多。
在一般情況下,女生要比男生長得更快一些,男生長高的年齡要比女生長高的年齡大。有很多父母都對男生長高的問題非常擔心,擔心自己家中的男生一直都不長高,想要知道男生什麼時候長高最快呢?
男生什麼時候長高最快?
一般來說,只要孩子的成長板還處於開放狀態,孩子就一直處於還能長高的狀態,女生到20歲就停止長高,而男生是到25歲停止長高。
但3——14歲是孩子長高的最佳時期,家長必須好好把握這個時期,如果錯過了這個時期,孩子身高就會長的很慢,把握不好的還會造成孩子終生矮小。詳細來說,男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期,這個時候是增高的最佳時期。
孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙,但不會再分泌成長促進因子,所以不會繼續長高。(成長促進因子會刺激成長板,不斷增生軟骨,孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節,顯得尤爲重要。
男生如何長高
1、飲食營養均衡。蛋類,奶製品,菠菜,水果,魚類等富含蛋白質,氨基酸,礦物質等的食物,在青春期合理食用,均衡搭配,可以幫助長高。
2、合理運動。運動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式,籃球,跳躍,跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。
3、充足睡眠。養成良好習慣,青春期是叛逆期,此時好像有用不完的精力,爲了我們可以長高一點,建議不要在青春期養成晚睡,吸菸喝酒等壞習慣,這些壞習慣會影響機體正常的生理代謝,影響長高,而保證充足的睡眠可以以促進垂體分泌生長激素,可達到增高的效果。
做什麼運動有助於長高:
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體儘量伸展;輕輕呼氣,身體放鬆,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站着,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次爲宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘,每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀,然後收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年齡大小做3—5組,每組15坎。
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