秋季減肥吃什麼好 下面這些讓你越吃越瘦

想要通過飲食來減肥，那麼就要知道什麼季節吃什麼，那麼秋季減肥吃什麼好呢？

秋季是滋補的季節，因此不少人都擔心自己在秋季會發胖。其實並不用太擔心！下面小編就給大家分享讓你越吃越瘦的六種食物，下面一起來看看吧。

秋天減肥吃什麼好

蘋果

秋季是新鮮蘋果上市的季節。因爲，蘋果中含有豐富的蘋果酸。據研究表明，蘋果酸有利於氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進人體多餘水分的排泄。

羊肉

羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認爲羊肉具有祛寒冷，溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。

香蕉

香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時候的理想食品。

南瓜

秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥，經常食用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔具有滋潤皮膚、烏髮的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿蔔中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。

番茄

俗稱西紅柿，其抗氧化能力強大，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。

秋天飲食減肥注意事項

1、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，爲大腦活動補充能量。

2、每頓飯不能只吃單一食物！拉麪、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。

3、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量纔是王道。

4、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪，滯留在身體裏面，所以晚飯應該儘量早吃！

5、每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。