虎子是怎樣減肥的
本文已影響1.76K人
本文已影響1.76K人
肥胖是男人健康的殺手,那麼男人要如何減肥,男人要減肥必需吃哪些苦呢?
虎子小檔案:
身高:173 cm
減肥前體重:92kg
減肥後體重:71kg
減肥時間:半年
減肥過程中遇到過怎樣的痛苦?
1.開始的時候少吃東西,晚上會很餓,同學叫出去吃東西,會有點把持不住自己。
2.纔開始見成效的時候,有點心急,在健身房裏練得很厲害,長時間不鍛鍊,突然大負荷的運動,暈倒在健身房裏。
3.主要運動方式靠游泳,到9月底10月的樣子,就沒去游泳池了,體重下降較慢。 減了這麼多其實也沒什麼太大的痛苦,循序漸進的慢慢減下來的。一口吃不了個胖子,一下也不能變個瘦子。
主人公自述:
我身高173CM 減肥前180+斤 現在140斤 現在目標130斤
在我印象中從小就胖,但看看小時候的照片,小學好象還不怎麼突出,初中畢業的時候就好象150的樣子,高中畢業173,和身高成正比了,我2008年7月大學畢業,從08年過年後就在家裏呆着,吃了睡,睡了吃,到畢業的時候180斤肯定有了,至於比180多了多少就沒去量了。
畢業後出去玩,看了照片上的自己,相當的痛苦,就開始下定決心要減肥,與其等到下輩子,不如現在試一試。
朋友減肥成功給了我很大的鼓勵
那時候我有個同學瘦了20斤 給我相當的動力。我覺得他能成 我肯定可以的。這次是第一次認真的減肥,原來也就想想,沒付出行動,認爲我不可能會瘦,也不可能會成功,一直的願望就是下輩子可以不要變胖子。
減肥第一步:買了一個秤,一個呼啦圈。
首先控制飲食:
1.早飯儘量不吃烹煮過的食物,油膩、腥辣的早上都別碰,我一般是酸奶加水果,拌着吃。或者荷包蛋之類的。
2.午飯,飯前喝湯,暖胃又抗餓,飯儘量少的給自己添,但不能不吃,自己量力而爲。吃飯的時候不看電視,不聽歌,好好吃飯,慢慢的吃。至於吃什麼東西,都是煮什麼吃什麼。
3.晚飯和中飯一樣,慢吃,吃完之後別趟着,要記住:能坐的時候一定不趟,能站的時候一定不坐着。晚上沒宵夜,實在餓慌了吃吃水果,晚上儘量不要吃其他的東西。零食之類的東西想減肥就對它們說拜拜吧。當你想吃的時候想想一片薯片裏的卡路里,想想會變成脂肪,就吃不下去了。
4.和朋友外出就餐要避免多吃
晚上出去耍如果是喝東西就喝點不放糖的檸檬水那些,他們點的那些油炸的 我只要想吃了會反彈,每天做的運動白努力了,就不想吃了。
其次 多運動
天氣熱的時候我選擇的是游泳+有氧操,效果相當的好,有氧操我自己在家跳,男的出去跳會被笑死。那時候每天遊一個小時左右,健身操半小時,完了之後適當拉拉筋骨,避免第二天痠痛。後來天氣涼了之後就改跳操+跳繩,每樣半小時,但效果沒游泳來的厲害。
冬天不吃太多基本不會反彈,體重只是降得慢。這些期間呼啦圈看電視的時候轉,啞鈴無聊的時候舉一下,拉拉筋骨。原地跑步法也不錯,可以堅持滿長時間,汗水流得嘩嘩的,看着節目跑,時間過得很快的,每天都保持適當的運動量。
再次 經常看減肥的文章
我經常看網上的減肥文章,自己學網上做了蘋果醋喝,我覺得鍛鍊前喝有點效果,至於大不大就不知道了。畢竟我不是教授,可以來研究這個問題。 什麼東西都要循序漸進,所以不要用自己的身體開玩笑,健康減肥纔是正確的。
夏季怎樣減肥最快 夏季減肥3大要點
怎樣減小肚子上的脂肪贅肉 肚子減肥最快祕籍
跑步多久能減肥 怎樣跑步減肥有效
怎樣才能正確減肥:5大減肥誤區是你減肥的絆腳石
怎樣吃梨子減肥 梨子減肥的原理是什麼
醋泡黃豆減肥效果怎麼樣 古方減肥效果強
運動減肥會反彈嗎 怎樣減肥不反彈
蜂蜜檸檬水是怎麼樣減肥的
怎樣吃晚餐才減肥 晚餐減肥食譜推薦
冬季怎麼減肥 水果天然減肥是首選
怎樣運動最減肥 力量鍛鍊不能減少
假減肥藥流向全國 吃了假減肥藥會怎樣
怎樣減肥 單一食物減肥法
蜂蜜減肥法 怎樣喝蜂蜜能減肥?
怎樣才能做到減肥不減胸
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
怎樣走路才能減肥 每天堅持走路有助女人減肥
山楂減肥法 教你怎樣用山楂減肥
蜂蜜能減肥嗎? 怎樣喝蜂蜜減肥
抹茶酸奶減肥是怎樣製作的
脂老虎減肥可靠嗎 脂老虎餅乾減肥靠譜嗎
晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好
日本男人都是怎樣減肥的