秋季想要成功瘦下去 這2個問題要搞清楚
本文已影響1.79K人
本文已影響1.79K人
秋季是最容易長肉的季節,一不小心前面的減肥就都白費了,下面小編給大家介紹兩個減肥期間最常見到的問題,一起來看下。
霜降已經過去,這也就意味着秋季即將過去,冬季就要開始了,冬天你還可以用大衣來遮擋下肥肉,但是春天呢?又要開始重複上一年的悲哀嗎?不不不,你不瘦下來,永遠不會知道,瘦下去的自己會有多美,已經胖了那麼多年了,是時候給自己正正名了!
做什麼運動最減肥
如果能堅持下去,那麼無氧運動加上有氧運動是最好的減肥方法,這個和吃什麼減肥是一樣的問題,其實這些問題都是因人而異的。
這就像吃粗糧的減肥效果很好,但是粗糧並不適合每個人喝,因爲有的人一吃就會脹氣,這樣的話你還要堅持吃粗糧減肥嗎?當然不是,你可以換點別的食物,不要爲了想要瘦下來而勉強自己的身體。
這也說明了運動減肥這件事,也是要靠量力而行的。什麼樣的運動減肥最好,還是要配合自己的個人體質,最適合自己的纔是最好的。
首先可以根據自己的體重來衡量
太過肥胖的,也就是超過標準體重25公斤以上的,這類人由於本身的體重比較大,所以膝蓋的承重能力有限,爲了保護自己的膝蓋,你就要選擇一些比較不會傷害到膝蓋的運動方式,比如游泳、快走、騎單車或者練習菩提拉等等。
體重比較輕的呢?這類人只要注意運動到位就可以了,具體的體重類型可以根據自己的喜好去選擇,但是要注意,在運動的強度上和時間上要到位。
第二從運動基礎上來看
有的人沒有一點運動基礎,這種人如果想要通過運動來減肥,首先要從低強度的有氧運動開始會比較好。而如果是有一點運動基礎的人,想要減肥就可以選擇有氧運動加上力量訓練,這樣的組合對於減脂塑形效果會比較好一點。
運動多長時間可以減肥
這個問題和前面的兩個問題很相像,影響的因素很多,一般來說做半小時以上的有氧運動加上20分鐘左右的無氧運動就差不多了。
每個人的身體情況都是不一樣的,有的人運動半小時就可以瘦,而有的人每天運動兩小時也沒什麼變化。不同的體質減肥的效果也不一樣,一般來說,如果做同樣的運動的話,體重基數大的人會比體重基數小的人降的快。
除了體質外,運動方式不一樣也會有影響,不同的運動方式所消耗的熱量是不一樣的,所以在減肥過程中選擇什麼樣的運動方式對於減肥的效果來說是很重要的。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處)
異地戀如何成功的走下去?大家需要學會三個祕訣
離婚要想清楚這三個問題 對準備離婚女人的忠告
晨起出現這七個問題要小心了:你的身體要維修了
12個飲食小習慣 夏季成功瘦身
夏季吃燒烤要注意這些問題
空調怎麼選 搞清楚這5個問題
獵場鄭秋冬對惠成功公平嗎 惠成功跳槽是人之常情還是品行問題
怎樣處理感情問題 必須搞清楚談戀愛究竟在談什麼?
人類想要實現星際穿越,這三個問題無法迴避(探索宇宙)
夏季想要瘦就得這樣做 保證不反彈
白領容易發胖主要是這幾個原因 想變瘦要立馬行動起來
楊冪粉絲追星成功笑掉下巴?專家:不想”掉下巴“這些習慣要改
有必要和現任坦白過去嗎 這要看對方想不想知道
葡萄酒陳年,這些問題可要清楚
跑步要跑對了才能成功瘦下來
秋天就要到了,在這個乾燥的季節中一定要有好心情
想要約會成功審時度勢很重要
異地戀誰去看誰重要嗎 真的愛他就別糾結這個問題
減齡又實用 插肩T恤搞定秋季溫差問題
胖的時間越長越難瘦 如何成功瘦下去
辭職去旅行之前需要想清楚哪些問題?
追離婚女生的禁忌話題 這3個問題 老實人要躲避
機能風格服裝搭配 想要顯瘦顯高不是問題!