男人抗衰老要注意的飲食習慣
本文已影響1.81K人
本文已影響1.81K人
男人抗衰老也是我們經常會討論的話題,預防衰老要注意我們的生活習慣和日常飲食方法,那麼男人抗衰老怎麼做呢?
伴隨着快節奏的生活,許多中年男性年過40就出現了或多或少的衰老症狀,這無疑是令人沮喪的,那麼有什麼辦法能夠有效調理呢?專家指出:想要抗衰老?男士們在飲食中需要注意這幾點。
1、適當攝取肉食品
中年男性由於能量支出明顯高於同齡女性,因而應適當多吃些肉食品以補充體內之需。通常應多食瘦內。動物內臟中膽固醇含量偏高,不宜過多食用。
2、不可酗酒
明代醫學家李時珍曾指出,少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化,能誘發心臟病等多種疾病。
3、注意鈣的攝取
鈣的重要性往往被中年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適,嚴重時會誘發各種疾病。因此人到中年更應該注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。
4、禁止吸菸
吸菸無異於吸毒。香菸中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸菸可導致皮膚晦暗、鬆弛,衰老現象顯露無疑。
5、多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
6、運動
適當的運動能夠緩解壓力,而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶着憂慮紋路的20歲面孔,看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
7、保持正常的體重
一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪皮膚的彈性,結果造成鬆弛下垂的皮膚。
要減肥需要培養哪些飲食習慣?
男人注重防曬 有效抗衰老
抗衰老最簡單方法 是養好這些抗衰老的好習慣
如何抗衰老 男人吃什麼抗衰老
大蒜秋葵這些食物抗癌不靠譜 可預防癌症的飲食習慣
早泄要注意的飲食習慣
冬季多吃黑色食物強腎 男性注意3大飲食惡習
5條飲食建議 有效抗衰老
產後吃什麼可以抗衰老?產後抗衰老飲食
生活中哪些習慣會加速衰老 急速衰老的殺手盤點
6個飲食壞習慣毀掉男人!
習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子
3種飲食習慣會讓男人腎虛
趕快扔掉這些加速衰老的飲食習慣吧
減肥只要改變飲食習慣而並非節食
男人飲食要注意哪些方面
職場男人的飲食要注意什麼
男人吃飯同樣要注意 幾種壞習慣容易得癌症
傣族的飲食特色與飲食習慣
男人抗衰老食物有哪些 男人抗衰老吃什麼好
飲食習慣是減肥的關鍵 秋天要常吃5種食物
30歲女人抗衰老 預防衰老8種食物來調理
膽囊炎最重要的注意飲食 膽囊炎飲食禁忌和注意事項