冬季吃什麼減肥 推薦牛奶加豆腐減肥食譜

想要吃一次就瘦下去嗎？一起來看下小編給大家分享的牛奶加豆腐減肥法吧，只要堅持一週就能看到效果哦。

牛奶加豆腐是減肥瘦身祕方

豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作爲補充，如虎添翼。

每日固定早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯（不加糖）。

星期一

午餐：綜合冷盤（依照自己的口味，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等）、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯

晚餐：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉（任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去）。一片烤麪包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個

星期二

午餐：水果沙拉（不論加多少種水果都可以）；咖啡或茶一杯

晚餐：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯

星期三

午餐：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯

晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯

星期四

午餐：兩個雞蛋，料理方法不限（不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤麪包，咖啡或茶一杯

晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

星期五

午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包；咖啡或茶一 杯

晚餐：魚或肉類；綜合沙拉（任何一種蔬菜都可以加進去）；一片烤麪包；咖啡或茶一杯

星期六

午餐：水果沙拉、咖啡或茶一杯

晚餐：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯

星期日

午餐：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯

晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯