春節如何預防肥胖效果好
本文已影響1.81K人
本文已影響1.81K人
春節人們的聚餐的機會增加,人們的飯局也相對會變多,因而人們也容易肥胖。那麼有什麼比較好的方法能避免春節肥胖呢?
春節人們的聚餐的機會增加,人們的飯局也相對會變多,因而人們也容易肥胖。那麼有什麼比較好的方法能避免春節肥胖呢?下面給大家介紹春節如何預防肥胖效果好,供大家參考。
飯前先喝湯或水
吃飯之前先喝碗湯,或是在餐前喝一杯白開水,可以產生飽脹感,減少主食的攝入,吃的少嘍自然就能避免長胖了。水果也選擇在餐前,可以減少主食的攝入量。
宴席結束後喝杯茶
宴席結束後一小時,可喝一杯綠茶,可以減少腸胃中的油水。綠茶、烏龍茶、普洱茶都是上好的選擇。多喝普洱茶有助於去除脂肪,保護腸胃可以多喝幾杯。吃完甜食後,可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
有選擇性的吃喝
宴席中少吃油炸、甜食類的食物,多吃涼拌、燉、蒸類的含油量少的健康食物。宴席中儘量不飲酒和飲料,可用茶水和豆漿代替,如不可避免最好選擇紅酒,飲料儘量喝鮮榨果汁不喝碳酸類的飲料。零食就挑那些不容易讓人增胖的吃,比如水果、果仁、松子、梅子、陳皮、山楂等,至於那些奶油、巧克力、甜點之類的就少吃爲妙。
適量的運動
很多人大餐之後是興奮過度疲憊不堪,回家就倒頭大睡了,其實這樣是最容易長肉的了。餐後不要立即坐、躺、臥,餐後站立半小時有助於消化,除此之後每天適當的做下運動,讓攝入的脂肪消耗一下。如:散步、打球、跳繩、瑜珈等,不會讓你感覺太累也可以有效的減肥。
注意細節管好嘴巴
春節期間最不缺的就是吃的,無論走到哪擺在眼前的都是各種各樣的吃的,要想控制體重最重要的還是要控制好嘴巴。有節制的吃,不要看到吃的就嘴巴不停,一直讓自己吃到撐爲止。除此之後早晨起牀空腹喝杯淡鹽水或蜂蜜水,每天吃根香蕉等,都有助於腸胃的蠕動,有利於排毒通便避免長胖。
少吃油蔥和肉沫
在外面吃麪時,叫湯麪會比干面和炒麪用的油來得少。吃湯麪的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫,或是不要把所有的湯喝完,如果習慣點小菜,選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。
如何快速減肥 男人晚上散步減肥效果好
白葛花的作用與功效:美容養顏預防肥胖(保護肝臟)
吃海帶能減肥嗎 常吃海帶能有效預防肥胖
馬上放假 春節期間如何預防假期綜合症
如何搭配黃瓜有最好的減肥效果
不同部位肥胖如何有效減肥
男性如何預防青春痘
春季如何減肥最有效 10種水果越吃越瘦
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
如何有效預防口臭
如何有效預防流腦?
如何散步能達到最好的減肥效果
早上如何運動減肥效果最好
怎麼預防肥胖 預防肥胖的方法簡述
中國肥胖兒童最多 兒童肥胖如何預防?
寒露時節感冒多發 女性如何做好預防措施呢
婚後男人要如何防止肥胖
如何預防擡頭紋?去除擡頭紋效果最好的方法
男性朋友如何防止腹部肥胖
辦公室瑜伽減肥運動 消除疲勞預防肥胖
游泳減肥效果好嗎?游泳後不節食會復胖
怎樣預防老花眼效果好?
嬰兒肥胖的危害 如何預防寶寶肥胖