快速安全的瑜伽減肥法
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
瑜伽是我們的生活中許多愛美的女士們會選擇的一種減肥方式。在這麼多的瑜伽動作中,哪種瑜伽動作比較好呢?
愛美的女士們都希望自己能有纖細的體型。但是都擔心需要大量且時間長的運動週期。那麼有什麼比較快速的減肥方法呢?下面給大家推薦幾種時間短的瑜伽減肥方法。
軀幹平衡
吸氣,彎曲左膝並向前擡起。呼氣,雙手抱住膝蓋。吸氣,左手將膝蓋輕輕向側拉開,同時拱起背部。接着呼氣,向前摺疊,使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。吸氣,挺起軀幹,鬆開左手,膝蓋放下,保持2-5個呼吸,然後換腿重複動作。
戰士一式
呼氣,將左腿向後伸,同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣,向天花板舉起雙臂,身體稍稍向後拱。呼氣,上身向前彎曲,同時將雙臂劃下向後伸展,然後吸氣並再次向上舉。重複2-5次。
弓步雙腿交換
接着上一個動作,呼氣,然後吸氣,雙手下放至墊子上,腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起,兩腿交換,成右腳在後的弓步。交替重複動作每邊5次,然後回到左腳在後的弓步。
膝碰鼻式
弓步姿勢,左腿在後,腳尖點地,雙手垂直於肩膀撐地。右腿擡起,小腿向左,收緊腹部。呼氣,將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
瑜伽呼吸方法減肥清體又排毒
睡前減肥瑜伽 減肥又養生
安全快速的減肥方法,什麼方法減肥安全快速
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
菩提拉減肥瑜伽是什麼 減肥效果好嗎
最安全快速的減肥方法 普拉提瑜伽簡單動作極致瘦
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
快速減肥 有效的三天減肥方法
如何安全快速減肥瘦身
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
浪漫減肥法 男女雙人瘦身瑜伽
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
簡單實用的纖體瑜伽減肥法
男人練瑜伽能減肥嗎 每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候
瑜伽減肥有用嗎 推薦3個有用的瑜伽動作
瑜伽減肥:讓你快速變瘦的瑜伽減肥妙招
瑜伽腹部減肥練習方法
三日快速減肥法 吃對食物快速瘦
減肥不節食 快速減肥的方法
運動減肥 瑜伽減肥
簡單的跳繩減肥法 加速減肥燃脂快
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動