5種食物讓你在秋季瘦下來
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雖然已經過了夏季了,但是在秋季的時候我們依然要減肥,那麼你知道秋季的減肥食物都有哪些嗎?
秋季是讓人感到慵懶的季節!但是,減肥是一年四季都該做的事情,所以千萬不能鬆懈。那麼,秋季減肥吃什麼?下面就爲大家推薦幾種秋季減肥食物。
秋季減肥食物
西紅柿
西紅柿的熱量非常低,每100克只有16大卡。按照這個比例來算,我們吃5個西紅柿加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多,但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且西紅柿糖分少,多吃也不會發胖。西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出,從而起到瘦身作用。西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。西紅柿的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄,減少毒素和脂肪的積聚。
黃瓜
黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質,它能有效抑制糖類物質轉化爲脂肪。換句話來說,多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。黃瓜的營養很豐富,除了含有大量的水之外,還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。
大白菜
白菜含有90%以上的纖維素。纖維素被現代營養學家稱爲“第七營養素”,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。而秋冬季節空氣特別乾燥,寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
辣椒
辣椒可以消耗人體多餘的脂肪。並且會刺激人體的腎上腺,加快新陳代謝,並且辣椒能夠抑制食慾,減少每頓的攝入量,還能促進脂肪燃燒。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分。除此之外芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。便祕沒有了,小肚子自然變小了。
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