HOLD住美麗的10個減肥妙招

春天的關顧，你是否準備好秀出你的身材，如果還沒有準備，如何減肥呢？介紹了HOLD住美麗的10個減肥妙招。

近日，氣溫開始逐漸回升。這是不是在暗示我們，夏天要來了。你準備好秀出你的水蛇腰了嗎?如果你還沒準備好，那就趕快動起來，今天小編向大家介紹十個瘦腰妙招，讓你輕鬆瘦起來。

經過一個冬天，吃太多又不運動帶來的直接後果就是腰腹尺碼激增，如果說嚴冬時節你可以用一件又一件的厚實冬裝將那些腰腹贅肉層層包裹，那很遺憾，春天的光顧 會讓你不能再玩這種視覺障眼法。比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這並不意味着你只能坐等徒傷悲，趁着爲時不晚何不趕快用瘦身信條激勵自 己，這樣一來急速回縮腰腹尺碼也不是沒可能。

1、年幼時呼啦圈是一種娛樂項目，現在轉呼啦圈並不是爲了重拾童真，而是要轉走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉羣，更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。

2、實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

3、貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

4、中醫理論中提到，腹部分佈着許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

5、維他命B族是天然的瘦身營養補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環境，塑造不易發胖的體質。

6、火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。

7、比起綠茶和花茶，普洱茶屬於發酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環，改善浮腫體質。

8、在日常飲食中，儘量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外，要保證鈣質和蛋白質的攝入，因爲它們可以維持長時間的飽腹感，同時抑制脂肪囤積。

9、隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消弭腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

10、正確呼吸能幫助減脂瘦身，消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的身形姿勢。