睡眠不好3大危害 5種艾灸法治失眠
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我們身體的各個器官都需要睡眠時間來修復,睡眠對於身體的健康太重要了,那麼經常睡眠不好會有哪些危害呢,教你艾灸來改善睡眠吧。
睡眠會佔我們一生三分之一的時間,睡眠與我們的身體健康有着密切的關係。睡眠不好就會嚴重的影響我們的身體健康。中醫告訴大家睡眠不好的3大危害,並且告訴你睡眠不好鍼灸治療。
睡眠不好的3大危害
危害一:睡眠障礙致機體衰老加速。
事實證明,經久不眠會導致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康,這首先表現爲神經系統過度疲勞,發生神經衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能,進而導致疾病的發生。
危害二:睡眠障礙降低機體免疫系統功能。
研究表明,主體防衛系統的增強主要不是在睡醒,而是在睡眠中進行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降,導致疾病的發生。
危害三:睡眠障礙可引起高血壓。
約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧,高血壓即能得以控制或治癒。
5種艾灸法治失眠:
取穴:三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三裏
操作:
(1)隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次爲1個療程。
(2)溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次爲1個療程。
(3)艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2釐米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
(4)珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹蔘粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿臍窩敷灸,每晚1次,7次爲1個療程。
(5)硃砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將硃砂3-5克,研成細面,用乾淨白布一塊,塗漿糊少許,將硃砂均勻粘附於上,然後外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
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