懶人有哪些減肥妙招
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每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材。那麼對於懶人來說,有哪些常見的減肥妙招呢?
減肥時總是聽人說“世界上沒有醜女人,只有懶女人”。難道懶女人就註定瘦不下來嗎?雖說任何減肥方法都沒有捷徑,但其實我們可以通過一些方法讓減肥事半功倍。下面小編就來教各位“懶”MM輕鬆的減肥方法,只要按照下面的減肥方法,小小動一下,多些毅力,你就能輕鬆瘦下來!不要再慵懶地看着窈窕美人自命不如了,想瘦就趕快行動起來吧!
勤於檢查嚴格審覈:
早晚堅持稱體重,觀察每一天的體重變化。胖了提前防範,瘦了信心倍增,千萬不要放任自己的體重而不顧。
懶人瘦身飲食“規矩”
無規矩不成方圓,整頓一下你混亂的飲食習慣——調整你的用餐順序。
不選擇濃湯,一杯水也可幫助你獲得飽食感;
以粥代飯,穀物、麪食更容易消化;
芹菜、青菜、海帶、茄子、冬瓜、白蘿蔔含熱量小;
煮熟的蔬菜比生食更有益減肥,這將大大減少攝入的卡路里;
魚類是上乘之選;
選擇精肉,雞、鴨不宜吃皮。
保鮮膜消脂
選擇一種適合自己的纖體塑身霜,將其塗於所需減肥的位置,然後用保鮮膜包裹三四層,要保證保鮮膜的嚴密。隨即,就可以仿你想做的事情。時間不宜過長,減肥膏基本滲入體內即可?脂肪在不知不覺中“蒸發”分解,排除身體多餘的水分。
浸浴瘦全身
肌膚經過適當的水溫浸泡,身體處於溫暖的狀態下,能促進血液循環與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右,水溫38—40攝氏度之間爲宜,讓毛細孔全部打開,身體完全放鬆。隨之進行身體的局部運動或按摩,例如擡擡腿、按摩手臂、腰部、腿部,效果會更爲顯著。
嘗試一下古傳的薑汁泡澡浴:用老薑熬燉的薑汁,取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中,會更有效果。選擇飯後一個半小時以上再泡漁出浴後塗抹纖體塑身霜,留在身上的溫度有助於吸收“護膚品”中的營養。喝白開水,及時補充流失的水分。
攬式呼吸收腹
這足夠懶了,你只需仰臥在牀上,於腹部放置約一斤的物體,然後吸氣,使腹部脹氣,再呼氣,使腹部收縮。每日早晚各一次,每次最少堅持5分鐘,意想不到的效果等着你去體驗。
五分鐘走路瘦身
不需要太大運動量,只是跑五分鐘,走五分鐘,跑跑走走,通過切換,將燃燒掉更多卡路里。據相關部門統計,成年人平均一天應該走3000步到5000步,按這個比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數提高到10000步,加之適量的飲食控制,消耗的卡路里大於攝入的卡路里,相信體重定會減輕。
特別提示:
通常各類餐館酒店的“美昧佳餚”鹽量都是過度的,爲了可口,廚師難免會不吝嗇各類調料的使用,這將與你的瘦身相斥。
乖乖在家裏進餐是最好的選擇,最好親自動手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路里……一切盡在你的把握之中。
炒菜時用少量的油,一個微波爐、一個烤箱就能完成大任務。買本微波爐食譜學幾招懶人菜,很多微波食譜都是少油低熱的,很適合作爲懶人減肥食譜。
實在懶得動手,那就做一道更簡約的“素”餐:簡易三明治——水果蔬菜加麪包片,熱量超低維生素豐富。麪包片選擇全麥的,不要抑制不住地將“渾身”都是熱量的沙拉罪惡地抹到你的三明治中。
飯後脂肪堆積的第一時間,吃完就坐着不動,脂肪不覺中就被積聚起來——飯後做輕微的活動:散步、爬樓梯,即便你只是站着,將進食的卡路里消耗,散步要有一定的頻率,不要太慢,懶懶散散的溜達效果會驟減。最好積極主動地做些家務:刷盤、洗碗、收拾殘局,不失爲一種消耗熱量的好方法。
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