四招輕鬆緩解男性房事疲勞

有些男性在房事後總覺得疲累不堪，往往第二天精神恍惚，精神狀態極差。感覺遲鈍，疲勞感需要很長時間才能消失。那麼男人房事疲勞怎麼辦？如何緩解房事疲勞？

男性在房事後總覺得疲累不堪，故而誤以爲自己雄風不再，老想着如何壯陽。然而，恢復體力的關鍵是在於加強休息與調整消化系統，即中醫所謂的調理脾胃功能，配合正常飲食，如此自然能恢復機體的耐力與精神狀態，一掃全身疲勞。下面小編就來給大家說說緩解房事疲勞的方法，希望能幫助到你。

通常男人在做完房事後，就變得想睡，全身充滿了疲勞感與虛脫感，有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過，這種疲勞感與其認爲是來自肉體，還不如說是屬於神經性的。房事以後，會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經質、低血壓，內臟有下垂的傾向，一旦射精以後，恢復較遲。爲了去除疲勞，就會想要睡覺，但是卻難以成眠，結果會導致睡眠不足，體力減退。

如何緩解房事疲勞

一、不要馬上入睡

在性愛中，男性在射精時交感神經興奮，射精後副交感神經和脊髓反射神經鬆弛。一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經鬆弛現象會因睡眠而加重，變得更加鬆弛，不但無助於恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

因此，此類男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未完全鬆弛，下牀進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全鬆弛。後再上牀睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢復。

二、減少房事次數

頻繁的房事自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

若情況還是不理想，可配合服用一些能夠調整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫認爲“脾主肌”，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。

三、注意事後飲食

房事過後，不必整天只吃不易消化的高油高脂或偏食某些種類的食物、飲料，甚至經常因爲緊張或作息不正常導致拉肚子、便祕交替，如此營養狀況便難以正常供給人體運用，補充體力耗損，長期下來，精神萎靡自然難以避免。

中醫認爲，調整脾胃的中藥非常多，大都是性質溫和，接近食材的藥方，如四君子湯、六君子湯等等，到正規醫院就診時，醫師會給予最適當的處方與建議，並調整身體的機能平衡，甚至可加入鍼灸治療。

四、睡前做拉背脊運動

1、站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後，仰頭讓後背儘量向後彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感爲宜。

2、背部挺直，雙手伸直，儘量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

這套運動可增強脊髓神經的運動功能，緩解性事後的疲勞感。男性可以在性愛過後、睡覺之前做，每次做5～10分鐘即可。如有條件，最好在性生活後洗個溫水澡。