“外八字”跑步法減肥效果更好
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其實雖然說運動是最好的減肥方式,但如果姿勢不對,減肥效果也是不明顯,那麼跑步減肥有哪些注意事項呢?
你在跑步機上做鍛鍊時,有沒有注意過自己的腳?它們在跑步時呈什麼狀態?內八字或者外八字?別以爲這只是跑步姿勢的問題,它還關乎到消耗脂肪的多少。
有研究已經表明,跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說,如果你採取正確的跑步姿勢,能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。而不正確的姿勢,只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。消耗更多的脂肪。
給你的建議:“外八字”跑步法
跑步時,讓腳呈“外八字”狀態,不僅可以讓你跑得更穩,還增大了跑步時的阻力,消耗了更多的熱量。而如果你能在跑步時踮起腳後跟,用腳尖跑步,將會得到更好的效果。因爲這樣做,會增大你奔跑時的難度,若身體想維持平衡並保持奔跑的狀態,就需要更多的力量來支持,這將讓你更多地燃燒脂肪。
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