在校大學生有哪些減肥的竅門
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大學生是一生中最美好的時期,同時也是最容易引起肥胖的時期,那麼在校大學生有哪些減肥的竅門呢?
大學的時間是充足的,但不少住校大學生不知道該如何減肥。這主要是由於無法自主安排飲食而產生困擾。其實,住校大學生減肥很簡單,只要抓住大學飲食和運動的幾個特點,就可以有效減肥。
在飲食方面,學校食堂的伙食有可能產生以下問題:
1:油脂過多。爲了美味,學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料,這一方面會不知不覺間讓您多吃,另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
應對策略:你需要:準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜過油。
2:很容易多吃。在學校食堂的時候往往因爲吃得太匆忙,或者吃的東西多、好吃,而經常會多吃。
應對策略:你需要:細嚼慢嚥、遵守“八分飽”原則。
3:食物選擇少,長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候,容易因爲一種東西好吃就經常吃它,久而久之,營養就會不均衡。
經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。
在運動方面,大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場,你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間,進行30分鐘以上的慢跑,長期堅持,可以約同學一起跑步,一定能夠有很不錯的效果。
態度:態度決定一切很多住校大學生減肥屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在減肥過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
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