男人怎樣保持牙齒健康 這麼做就對了
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
愛護牙齒是我們每個人都要知道的保健常識,那麼如何保持牙齒健康?牙齒的保健方法有哪些?
牙齒的健康問題跟我們長期養成的生活習慣有關,牙齒保健除了刷牙、漱口外,還有叩齒、剔牙、咀嚼鍛鍊、牙齦按摩等等,下面小編就爲你介紹幾種保持牙齒健康的方法,讓我們的口腔和牙齒更健康。
如何保持牙齒健康
1、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨,每天至少早晚各刷一次,多刷反而會造成牙齒表面粗糙易藏污納垢,危害健康。
正確的刷牙方法:上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙裏面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前後來回刷。爲了把牙面刷得較乾淨,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
爲了預防齲齒和牙周病,最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。
2、漱口
要注意漱口,飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因爲茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。
正確的漱口方法:在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶鹹味爲宜,對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
3、叩齒
可以增強牙齒支持組織的健康,好象鍛鍊身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。叩齒方法簡單,人人都可做到。
正確的叩齒方法:閉着口脣,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百餘下,每天早晨配合刷牙進行,養成習慣。
4、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑,刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙籤,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
5、咀嚼鍛鍊
咀嚼鍛鍊就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要囫圇吞棗。這樣就可鍛鍊咀嚼肌、鍛鍊頜骨和牙槽骨,地強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。
6、牙齦按摩
牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環,使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙後做。
正確的牙齦按摩方法:將手洗淨,伸食指進入口腔內,壓在牙齒的脣頰面和舌面的牙齦上,然後自前向後作旋轉揉動。以後又由後向前旋轉,如此來回20次,以後再作另一側,然後作舌側。在口外進行時,將嘴脣閉上,用右手或兩手手指壓在上、下脣、腮部作揉捏動作,但注意力量要達到上、下牙齦,分上、下和前、中、後六個部位,每個部位各作20餘次。咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人,往往一側頜面膨隆肥大,並且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很乾淨,牙周組織也很健康,而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石,牙根甚至牙周組織也是發炎的。
男士秋季如何養生保健 吃什麼可以讓身體保持健康
怎麼樣豐胸又快又健康?這樣做就對了
怎麼美白牙齒健康又安全 獻上最全的方法
男性健康養生 保持健康延緩衰老的方法
想要身材不走樣 男人們保持這些習慣就足夠了
四環素牙齒 牙齒一點點壞掉了要怎麼辦
異地戀怎麼維持 遠距離的愛情這麼保鮮就對了
強壯健康男人就這樣鍛鍊
吃不飽的晴子嘴角怎麼了 牙齒髮黑健康擔憂
男人如何洗澡最健康 想要身體健康這樣洗澡纔是對的
肝臟健不健康看這裏就知曉 這樣養肝值得你做
牙齒黃有什麼健康隱患
關注牙齒健康洗牙常見的誤區 不能洗牙的人羣揭祕
含醋刷牙危害大 這樣做才能讓牙齒變白
牙齒不好會引發哪些疾病?怎樣保持牙齒健康?
如何保護牙齒 男子做這一事太過用力竟致悲劇
專咬男人蛋蛋的人齒魚,牙齒酷似人類(男人被咬就廢了)
美白牙貼有用嗎 選對方法保持健康好牙齒
商務男裝搭配 男生該怎麼樣商務又自然 這樣做就對了
十種常見美齒的食物 助你擁有一口健康牙齒
怎樣保持牙齒美白:牙齒美白了你笑起來更有自信
牙齒健康 成年人這條縫竟總是黑黑的
洗牙後注意事項 科學洗牙才能讓牙齒更健康