大學生要如何減肥
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大學生是人生最寶貴的時期,那麼這個時候的大學生要如何才能擁有苗條的身材讓青春不留遺憾呢?
大學的時間是充足的,但不少住校大學生不知道該如何減肥。這主要是由於無法自主安排飲食而產生困擾。其實,住校大學生減肥很簡單,只要抓住大學飲食和運動的幾個特點,就可以有效減肥。
在飲食方面,學校食堂的伙食有可能產生以下問題:
1:油脂過多。爲了美味,學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料,這一方面會不知不覺間讓您多吃,另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
應對策略:你需要:準備兩碗湯,一碗飯前喝,一碗涮菜過油。
2:很容易多吃。在學校食堂的時候往往因爲吃得太匆忙,或者吃的東西多、好吃,而經常會多吃。
應對策略:你需要:細嚼慢嚥、遵守“八分飽”原則。
3:食物選擇少,長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候,容易因爲一種東西好吃就經常吃它,久而久之,營養就會不均衡。
經常變換那些熱量低、營養價值高的核心食物。
在運動方面,大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場,你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間,進行30分鐘以上的慢跑,長期堅持,可以約同學一起跑步,一定能夠有很不錯的效果。
態度:態度決定一切很多住校大學生減肥屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在減肥過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
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